Vous faites un piètre dirigeant lorsque vous manquez de sommeil

Rise Science, 2022

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Ne dormez pas moins pour travailler plus. Préférez dormir plus pour être un meilleur dirigeant.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Révélateur
Exemples concrets

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Avez-vous déjà utilisé l’excuse du « je dormirai quand je serai mort » pour justifier de travailler jusque très tard ? Certes, vous n’allez pas mourir tout de suite d’un manque de sommeil, mais vos performances et vos qualités de leader en souffrent certainement de façon conséquente. Des études montrent que 42 % des dirigeants ne dorment que six heures par nuit, voire moins, alors que la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil. Cet article de Rise Science étudie les conséquences du manque de sommeil et apporte des recommandations validées par les scientifiques sur les moyens de dormir davantage.

Résumé

Le manque de sommeil a un impact négatif sur votre travail, tout en diminuant votre capacité à évaluer correctement votre performance.

Le manque de sommeil nuit à votre performance au travail – notamment si vous occupez un poste de dirigeant. Beaucoup de personnes pensent fonctionner de façon tout à fait correcte, même sans avoir bien ou suffisamment dormi, mais ce ressenti est probablement le signe d’un dysfonctionnement de leur cortex préfrontal. Ce dernier est le siège des processus cognitifs de planification, de déclinaison de plans d’action, d’organisation, de résolution de problèmes et d’inhibition de comportements indésirables. Dès lors, il est difficile d’évaluer correctement votre performance si vos fonctions d’exécution sont altérées.

Le sommeil détermine également la qualité de nos compétences sociales, comme le fait de reconnaître les émotions d’autrui, de faire preuve d’empathie, de moduler les expressions de son visage et le ton de sa voix, d’encourager et d’apporter son soutien. Des études tendent même à montrer qu’après une mauvaise nuit, les patrons sont davantage susceptibles de se montrer agressifs.

Un sommeil...

À propos de l’auteur

Rise Science est une application de gestion de son énergie qui met à profit un siècle de connaissances du sommeil pour aider ses utilisateurs à mieux dormir. Le blog Rise traite du manque de sommeil, de l’inertie du sommeil, d’une bonne hygiène de sommeil, des rythmes circadiens, de l’énergie naturelle et d’autres sujets liés à la santé.