План Б

Как пережить несчастье, собраться с силами и снова ощутить радость жизни

Альпина Паблишер, 2018

15 min. de leitura

10 Ideias Fundamentais

Texto disponível

Sobre o que é?

Топ-менеджер Facebook Шерил Сэндберг рассказывает о том, как пережить жизненный кризис и вновь обрести надежду.

Рейтинг редакции

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Рецензия getAbstract

В 2015 году в жизни Шерил Сэндберг, главного операционного директора Facebook, одиннадцать лет прожившей в счастливом браке, произошло трагическое событие. Ее пригласили с мужем Дэйвом провести выходные в Мексике на юбилее у друга. Дети остались дома с бабушкой и дедушкой. В пятницу вечером Дэйв исчез. После долгих поисков Шерил обнаружила его лежащим на полу в спортзале рядом с тренажером. Выяснилось, что он умер мгновенно из-за сердечной аритмии, вызванной коронарной болезнью сердца. Дэйву было 47 лет. Теперь Шерил предстояло пройти через ужас потери близкого человека, одной растить детей, вернуться к требующей внимания и сил работе. И вновь научиться радоваться жизни. Рассказать о том, как она вернулась к полноценной жизни, Шерил помог психолог Адам Грант, поддержавший ее в тяжелый период. Книга проникнута искренним желанием авторов дать надежду на восстановление тому, у кого случилось несчастье. Читатель найдет здесь практические советы, как развить в себе стойкость, как принять новую реальность, какой бы страшной она ни была, как утешать близких и друзей. Он узнает об историях людей, переживших горе и нашедших в себе силы над ним подняться. getAbstract рекомендует эту книгу всем, кто страдает от безысходности и не видит пути к избавлению от душевной боли.

Краткое содержание

“Снова дышать”

Пережить беду и снова ощутить радость нелегко. Но возможно. Душевному восстановлению после несчастья, как показывают исследования психологов, препятствуют деструктивные внутренние установки, так называемые три “П”, которым нужно противодействовать.

“Персонализация” – уверенность в том, что в случившемся виноваты вы. Перестаньте винить себя: ваше чувство вины ничего не исправит, а кроме того, оно разрушительно действует не только на вас, но и на все ваше окружение.
“Повсеместность” – представление о том, что последствия трагедии охватят все сферы вашей жизни. Вернитесь к своим привычным обязанностям. Работа, погруженность в дела заставят вас отвлечься от воспоминаний и горестных мыслей.
“Постоянство” – убежденность в том, что ваши муки будут длиться до конца ваших дней. Людям свойственно переоценивать и степень влияния стрессовых ситуаций на жизнь, и длительность переживаний. С течением времени ваша печаль утихнет, ведь о механизме восстановления после травматических событий позаботилась эволюция. Вместо того чтобы говорить себе: “Мне всегда будет плохо...

Об авторах

Шерил Сэндберг – главный операционный директор компании Facebook, автор книги “Не бойся действовать”. Адам Грант – психолог, профессор Уортонской школы экономики, консультант. Публикуется в The New York Times.

Комментарии к изложению

Войти, чтобы поделиться своим мнением
И. С. 5 лет назад

Нужно искоренять влияние деструктивных трех П: персонализации, повсеместности,постоянства. Идея, в которой можно найти утешение - делать добрые дела в память об ушедших, продлевая таким образом их духовную жизнь. Хорошие цитаты: "Жизнь, состоящая только в погоне за удовольствиями, – бессмысленное существование. Вместе с тем осмысленная жизнь без радости очень депрессивна", "Выражая чувства в словах, мы обретаем больше власти над ними".
Л. Ш. 6 лет назад

Хорошие слова поддержки
Если что я рядом, звони, когда тебе это нужно в любое время