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压力的力量

为何我们会因压力而崩溃，那些有所突破的人又会留下怎样的财富

Dane Jensen

HarperCollins, 2021

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评级

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

关键特征

实用性
开眼界
重要性

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

导读荐语

无论你是一名奥运选手，还是一名销售代表，抑或是一名大学生，你应对压力的能力都会影响到自己是否能成功。亨利·基辛格（Henry Kissinger）曾说过，“钻石是煤炭在压力作用下形成的珍品”。你无法避免现实生活中的压力，但也不能任由它主宰你的人生，或是被它击垮。你应当去了解它，这样才能利用它来发挥自己的优势。在《压力的力量》一书中，Third Factor 公司的讲师和首席执行官戴恩·詹森（Dane Jensen）给读者传授了一些技巧，帮助人们学会辨别和利用压力，缓解压力带来的负面影响。

浓缩书

压力程度是事情的重要性、不确定性以及数量三种驱动因素共同决定的。

压力是人生阅历的一环，它会在各种各样的情况下出现。如果你是一名战场上的中队长，或是一名在路边协助接生婴儿的警察，那么你在压力下的表现则关乎生死，而在重要演讲前或者是期末考前感到焦虑、恶心也是压力的表现形式之一。与其他情绪状态不同，压力要求人们有所行动。

目标往往会给人们施加压力，推动他们行动起来，这与事物引起的负面情绪不同。举例来说，若是在电视前观看自己喜爱的球队的比赛，狂热的球迷可能无法承受赛况引起的心理压力，但真正承受压力的其实是想赢得胜利的球员。因为球迷投入的只是感情，但真正影响比赛结果的是赛场上的球员。同样地，如果你得知近亲自杀，你会感到震惊、悲痛，但承受压力的其实是传达这条讯息的人。他必须通知轻生者的亲属，向他们解释发生了什么，抚慰他们的情绪。也就是说，谁想解决问题，谁就要承担压力。

下述驱动因素构成了这样一条压力等式，即压力=重要性×不确定性×数量：

重要性——如果某件事的结果对你而言很重要，你便会感到压力。举例来说...

关于作者

戴恩·詹森（Dane Jensen）是 Third Factor 公司的首席执行官，也是女王大学史密斯商学院（the Smith School of Business at Queen’s University）和北卡罗来纳大学凯南-弗拉格勒商学院（the Kenan-Flagler Business School at the University of North Carolina）的讲师。

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