书籍

大脑的情绪波动

了解和改变大脑的特殊工作模式

Plume, 2012

购买此书或有声书

离线阅读

评级

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

关键特征

创新性

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

导读荐语

神经学家理查德·戴维森和科技作家莎龙·贝格丽阐释了引人入胜且具有跨时代意义的“情绪风格”理论，这一理论是戴维森35年研究的心血结晶。他们将庞杂的心理学资料分析并简化成组成个人情绪的六个方面。这六个方面基于神经行为——每人独有的大脑模式，而大脑模式可以通过心理训练被改变。如果你已厌倦时常陷入悲观情绪，那么可以通过心理训练法将你的眼界调整到情绪标尺上“积极情绪”的一端。书中有几个自测将帮助你了解自己的情绪风格，并且帮助你找到调整情绪风格的好方法。getAbstract强烈向你推荐此书，其引人入胜的语言将带领你探寻人脑对情绪构成和性格的影响。

浓缩书

情绪的大脑基础

每个人的“情绪风格”都会与众不同，就像指纹或者雪花一样。你的情绪模式决定着你对生活中各种事情的反应。

通过重复训练可以使得大脑的部分区域得到强化——比如弹钢琴或者像出租车司机那样每天在城市里穿梭，不断重复的活动可以刺激大脑的特定区域。当你在进行心理训练的时候，大脑也会增加类似的活动，因为大脑对外界和内部产生的刺激均会作出反应。你可以不断设想和思考自己所要达到的理想目标，并且通过努力练习来改变情绪风格。

科学家现在意识到，情绪是思维的重要组成方面。六种基本情绪——快乐、悲伤、气愤、恐惧、厌恶和惊讶——都在世界各地有对应的面部表情。消极的情绪和右脑额叶的活动增加有关，而积极的情绪则和左脑额叶的活动有关。

“六个方面”

情绪风格体现在六个方面。每个人的行为都可以从这六个方面进行分析，它们组成每个人独特的情绪风格。神经学家将这六个方面和大脑具体的神经回路联系了起来。每一个方面都可以用不同的标度衡量来展示，从一个极限（一端）到另一个极限。

“恢复能力”——这个方面用于衡量你从逆境中恢复过来的能力...

关于作者

理查德·J·戴维森（Richard J·Davidson）在威斯康星大学麦迪逊分校教授心理学和精神病学，并且成立了健康心智研究中心（Center for Investigating Healthy Minds）。他还主导着功能性脑成像和行为W·M·凯克实验室。莎龙·贝格丽（Sharon Begley）是路透社资深的健康和科学特派记者，并且是《训练你的心灵、改变你的大脑》（Train Your Mind, Change Your Brain）一书的作者。

恭喜你又学完了一篇干货！复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓

快速登录后即可发言

大脑的情绪波动

了解和改变大脑的特殊工作模式

离线阅读

评级

关键特征

导读荐语

浓缩书

情绪的大脑基础

“六个方面”

关于作者

我的标记

恭喜你又学完了一篇干货！复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓

猜你喜欢

同主题延伸阅读

情绪习惯

培训中的神经科学

多元化管理世界中的情商

领导者的正念指南

一致性

急速自信之道

相关技能