À l’épreuve du stress

Un plan d’action

Pan Macmillan, 2021

15 min. de leitura

9 Ideias Fundamentais

Áudio & Texto

Sobre o que é?

Le stress chronique nuit à la santé et empêche le développement de relations interpersonnelles, deux éléments déterminants pour notre épanouissement.

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Classement éditorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Caractéristiques

Analytique
Approche scientifique
Pratique

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Commentaires

Les individus ne peuvent se réaliser pleinement qu’à la condition de jouir d’une bonne santé mentale et physique et d’être capables de développer leur relationnel. Cependant, nombreux sont ceux qui aujourd’hui souffrent de stress chronique et de troubles mentaux, un état qui affecte de manière négative leur vie professionnelle et personnelle. Dans cet ouvrage pragmatique, Richard Sutton, professeur en performance-santé et consultant, recense les obstacles, notamment le stress chronique, qui empêchent les individus de libérer leur plein potentiel. L’auteur propose un plan d’action pour aider les dirigeants à créer un environnement de travail propice au bien-être des employés.

Résumé

Le stress est une réaction émotionnelle à des situations difficiles.

Les êtres humains ont depuis toujours subi le stress. Ce dernier découle principalement de la peur, peur d’un prédateur par le passé, puis aujourd’hui, peur d’une agression criminelle ou peur de perdre un être cher, notre maison ou notre emploi.

Les situations stressantes ont une influence sur notre amygdale, qui transmet un signal d’alerte à l’hypothalamus, centre du commandement cérébral. Notre cerveau réagit en sécrétant de grandes quantités d’adrénaline dans le corps, nous plaçant ainsi en état de vigilance extrême. La réaction au stress nous prépare à une action immédiate et urgente, et dirige toutes les ressources vers le cerveau, le cœur et les muscles en interrompant d’autres fonctions physiologiques. La vision s’améliore, les sensations sont plus intenses et la réflexion s’accélère. Le stress aigu peut même contribuer à augmenter le seuil de tolérance à la douleur et à renforcer le système immunitaire.

C’est pourquoi les individus peuvent, à certains égards, tirer parti d’une réaction au stress. La réaction naturelle au stress est probablement l’une des raisons pour...

À propos de l’auteur

Richard Sutton est professeur en performance-santé consultant et auteur de Décoder le stress : comment survivre au stress et s’épanouir. Il a été chargé de cours dans le domaine de la gestion de la douleur, de la santé et du développement sportif pour des étudiants de 3ème cycle universitaire. Il est également consultant auprès de grandes entreprises, notamment en matière de résilience au stress, de mobilisation des employés et de productivité.