Libro

A prueba de estrés

La estrategia de juego

Richard Sutton

Pan Macmillan, 2021

Comprar el libro o audiolibro

Lea o escuche sin conexión

Amazon Kindle

1×

Faça o Login para ouvir o resumo em áudio.

Clasificación editorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Cualidades

Analítico
Científico
Aplicable

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Reseña

Las personas solo pueden desarrollar todo su potencial cuando están mental y físicamente sanas, y conectan con los demás. Sin embargo, hoy día muchas personas padecen enfermedades físicas y mentales crónicas, lo que afecta negativamente su vida profesional y personal. En este libro práctico, el educador en salud y rendimiento Richard Sutton identifica las barreras –en particular, el estrés crónico– que impiden que las personas prosperen. Sutton ofrece un plan de acción para ayudar a los líderes a crear un entorno de trabajo que apoye el bienestar de los empleados.

Resumen

El estrés es una respuesta emocional a las situaciones difíciles.

El ser humano siempre ha experimentado estrés, que surge esencialmente del miedo. Históricamente, el miedo a un depredador; hoy día, el miedo a un ataque de un delincuente o el miedo a perder a un ser querido, su casa o su trabajo.

Las circunstancias angustiantes afectan a la amígdala del cerebro, que envía una señal de alarma al hipotálamo, que es el centro de mando del cerebro, para inundar el cuerpo de adrenalina y ponerlo en alerta máxima. La respuesta al estrés le prepara para una acción de emergencia inmediata. Dirige los recursos hacia el cerebro, el corazón y los músculos, y desactiva otras funciones corporales. La visión mejora, las sensaciones se intensifican y el pensamiento se acelera. Elestrés agudo puede incluso provocar un aumento del umbral del dolor y una mejora del sistema inmunitario.

Por lo tanto, en ciertos aspectos, las personas pueden beneficiarse de la respuesta al estrés. La respuesta natural al estrés es probablemente una de las razones por las que los humanos sobrevivieron en un pasado remoto, cuando con frecuencia se enfrentaban...

Sobre el autor

Richard Sutton es educador y consultor en materia de salud y rendimiento. Ha impartido clases a nivel de posgrado en las áreas de gestión del dolor, salud y desarrollo deportivo, y asesora a empresas líderes en materia de resiliencia al estrés, compromiso de los empleados y productividad. Es autor de The Stress Code: From Surviving to Thriving.