Buch

Aufstehen oder liegen bleiben?

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Julie Smith

Rowohlt, 2022

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Bewertung der Redaktion

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Qualitäten

Umfassend
Umsetzbar
Unterhaltsam

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Rezension

Wir können unsere emotionale Gesundheit beeinflussen, davon ist Julie Smith überzeugt. Die Psychologin möchte in ihrem Buch möglichst viele psychische Probleme abdecken – und bleibt mitunter an der Oberfläche. Neben soliden Hintergrundinformationen finden sich manche tröstenden Worte, die an Kalenderweisheiten erinnern. Dennoch liefert sie viele gut umsetzbare Tipps für den Umgang mit Depressionen, Stress und akuten Angststörungen. Bei allem Vertrauen in die Selbstheilungskräfte macht Smith aber auch deutlich: Wer ernsthafte psychische Probleme hat, sollte sich professionelle Hilfe holen.

Zusammenfassung

Durch gezielte Übungen können wir unser psychisches Wohlbefinden verbessern.

Unsere Stimmungen sind veränderlich. Sie werden von unserem Denken und Handeln, von Erinnerungen und Wahrnehmungen beeinflusst. Ein Stimmungstief lässt sich zwar nicht per Knopfdruck beseitigen. Aber mithilfe bestimmter Techniken können wir es schaffen, aus einer Verstimmung wieder herauszukommen. Zunächst einmal müssen wir ein Bewusstsein dafür entwickeln, was sich in welcher Weise auf unsere Stimmungen auswirkt. So können wir rechtzeitig etwas gegen depressive Verstimmtheit tun und vermeiden, dass sich daraus eine Depression entwickelt. Beispielsweise führen Schlafmangel, Dehydrierung und zu wenig Bewegung unweigerlich zu einer Stimmungsverschlechterung.

Häufig verstärken sich Gedanken und Gefühle, Handeln und körperliches Empfinden gegenseitig und wir geraten in einen Teufelskreis. Der Gedanke „Bei mir klappt nie etwas“ kann beispielsweise zu einem Gefühl der Niedergeschlagenheit, Rückzug von Freunden und Energielosigkeit führen. Dies bewirkt wiederum, dass wir uns als Versager fühlen, nicht mehr für die eigenen Ziele arbeiten und traurig werden. Die einzelnen Aspekte verstärken sich...

Über die Autorin

Julie Smith arbeitet als klinische Psychologin. Über TikTok, Instagram und YouTube klärt sie Menschen über mentale Gesundheit auf.

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