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Endlich wieder gut schlafen
Buch

Endlich wieder gut schlafen

Die besten Techniken und Übungen gegen stressbedingte Schlaflosigkeit

Gudrun Klein
Südwest, 2017

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Bewertung der Redaktion

7

Qualitäten

  • Analytisch
  • Wissenschaftsbasiert
  • Umsetzbar

Rezension

Schlafstörungen sind eine typische Zivilisationskrankheit. Naturvölker kennen das Phänomen nicht. Hierzulande leiden 25 Prozent der arbeitsfähigen Bevölkerung an Schlafbeschwerden. Das mindert nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern bringt auch eine ganze Reihe ernster gesundheitlicher Probleme mit sich: Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine Schwächung des Immunsystems gehören zu den Folgen. Medikamente sind keine dauerhafte Lösung, denn sie bekämpfen selten die eigentlichen Ursachen. Die kann man in den meisten Fällen unter dem Begriff ungesunde Lebensweise subsumieren. Das wird beim Lesen dieses Buches klar. Darin steckt eine im Kern optimistische Botschaft – die Lebensweise, der Umgang mit Belastungen, Rhythmus und Gleichgewicht sind alles Dinge, die wir selbst in der Hand haben. Das Buch leistet hier wertvolle, mit praktischen Ratschlägen verbundene Aufklärungsarbeit. In der kompetitiven Leistungsgesellschaft wird der Schlaf leider viel zu oft unterschätzt. Dabei gilt: Ohne gesunden Schlaf keine Höchstleistung. getAbstract empfiehlt das Buch allen, die an Schlafstörungen leiden oder die berufsbedingt unregelmäßig oder zu wenig schlafen.

Take-aways

  • Jeder vierte Erwachsene leidet an Schlafstörungen.
  • Im Schlaf regenerieren zuerst der Körper und später das Gehirn.
  • Nachtschlaf verläuft in Phasen und wechselt periodisch zwischen tiefem und leichtem Schlaf.

Über die Autorin

Gudrun Klein ist Psychologin mit eigener Praxis und Dozentin am Tiefenpsychologischen Institut Baden. Ihre Arbeitsschwerpunkte sind Schlafstörungen, Psychosomatik, Neurosenbehandlung und Paartherapie.

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