Faire du sport une habitude de vie

Entretenir sa forme physique durablement

Srishti Publishers, 2021

15 min. de leitura

7 Ideias Fundamentais

Áudio & Texto

Sobre o que é?

Découvrez comment améliorer votre bien-être en faisant de la pratique sportive votre nouvelle routine.

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Classement éditorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Caractéristiques

Approche scientifique
Captivant
Stimulant

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Commentaires

Commencez par petites étapes, montez en puissance progressivement et célébrez chaque palier franchi. Tel est le conseil prodigué par Amaresh Ojha et Subhra Moitra, deux accros de l’activité physique, à l’intention de tous ceux qui souhaitent démarrer une nouvelle pratique sportive. En effet, nombreux sont ceux qui, pétris de bonnes intentions, se lancent dans cette entreprise, mais qui y renoncent rapidement faute de temps ou de motivation. Dans cet ouvrage enrichissant, les auteurs abordent l’aspect scientifique du sport et son impact sur notre équilibre physique, physiologique et mental tout en proposant un processus constitué d’étapes claires et gérables pour faire d’une activité physique ponctuelle une saine habitude dont vous ne pourriez vous passer.

Résumé

Nous sommes nombreux à reconnaître les bienfaits d’une activité physique régulière sans vraiment savoir par où commencer.

Une étude réalisée dans des centres de fitness en Inde a démontré qu’environ 60 % des nouveaux inscrits avaient baissé les bras après deux mois et que 70 % n’avaient pas renouvelé leur abonnement annuel. Des habitudes de travail génératrices de tension nerveuse sont à l’origine de la surcharge pondérale et d’autres problèmes de santé de nombreux individus. Même si ces derniers sont conscients des bienfaits d’une activité physique régulière, allant jusqu’à se fixer des objectifs dans ce sens, ils peinent malgré tout à intégrer le sport dans leur routine quotidienne.

Ceux qui pratiquent une activité physique régulière ont un secret : ils ont fait du sport une habitude durable. Au lieu de se concentrer principalement sur l’atteinte d’un objectif de condition physique – comme muscler leurs abdos ou perdre du poids – ils ont appris à éprouver un plaisir intrinsèque dans la pratique de l’activité elle-même. Respecter un programme d’entraînement exige de changer de comportement afin que l’exercice physique devienne un automatisme...

À propos des auteurs

Amaresh Ojha est co-fondateur et P-DG de Gympik, une des plus importantes plateformes technologiques indiennes dédiées à l’activité physique. Rédactrice spécialisée dans la santé physique et le bien-être, Subhra Moitra est conceptrice de contenus pour Gympik.