Glucose Revolution

The Life-Changing Power of Balancing Your Blood Sugar

Simon Element, 2022

15 min. de leitura

8 Ideias Fundamentais

Texto disponível

Sobre o que é?

Ditch calorie-counting and “fat-free” foods. Instead, learn how to take control of your glucose levels.

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Editorial Rating

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Qualities

Scientific
Eye Opening
Hot Topic

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Recommendation

Do you understand the complex inner workings of an airplane black box? Most people don’t. Likewise, many don’t know why they struggle with sleep, feel sluggish or get migraines. Biochemist Jessie Inchauspé rigorously distills complex food science concepts into layperson’s terms to help you understand the effects of the food you eat. She urges you to ditch counting calories or eating “fat-free” foods and, instead, focus on the metric that shapes your health the most: your glucose levels. Forget most of the nutrition advice marketers have fed you and take control of your health journey today.

Summary

A lack of nutritional knowledge has harmed most Americans’ metabolic health.

In the world of nutrition and wellness, food myths abound. For example: “You need to eat sugar to have energy.” “Type 2 diabetes is a genetic disease; you can’t do anything to avoid it.” Or, “Rice cakes and fruit juice are good for you.” This misinformation helps explain the results of a recent study showing that a mere 12% of Americans are metabolically healthy.

Scientific research demonstrates that one metric determines well-being, and optimizing it can dramatically improve your quality of life: your glucose, or blood sugar levels. Glucose is your body’s primary energy source. It comes from your food and travels through your bloodstream to your cells. When your blood sugar levels are in constant flux, you may experience any number of uncomfortable short-term symptoms, including exhaustion, anxiety, depression, weight gain, mood swings, and brain fog. You might feel agitated or lightheaded when waiting for meals. In the longer term, out-of-balance glucose levels can harm fertility, increase your risk of heart disease...

About the Author

Jessie Inchauspé is a biochemist, founder of the Glucose Goddess movement and a best-selling author.

Jessie Inchauspe

Glucose Revolution

The Life-Changing Power of Balancing Your Blood Sugar

Sobre o que é?

Editorial Rating

Qualities

Recommendation

Summary

A lack of nutritional knowledge has harmed most Americans’ metabolic health.

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