Buch

Grenzen machen uns frei

Ein Wegweiser sich selbst treu zu bleiben

Nedra Glover Tawwab

Unimedica, 2021

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Bewertung der Redaktion

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Qualitäten

Umfassend
Umsetzbar
Praktische Beispiele

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Rezension

Viele Menschen haben Schwierigkeiten damit, Grenzen zu setzen. Die Therapeutin Nedra Glover Tawwab zeigt Schritt für Schritt, wie es gelingt, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen in der Familie, in Freundschaften und bei der Arbeit effektiv zu kommunizieren. Dazu führt sie nicht nur zahlreiche praktische Beispiele an, sondern gibt den Lesern auch Übungen und konkrete Formulierungshilfen für verschiedenste Alltagssituationen an die Hand. Diese Fülle kann etwas verwirren. Dennoch ist das Buch ein hilfreicher Ratgeber für alle, die sich vereinnahmt oder überfordert fühlen.

Zusammenfassung

Probleme mit Grenzsetzungen wurzeln in der Kindheit und beruhen auf der Angst, andere zu enttäuschen.

Im Zusammenleben mit anderen Grenzen zu setzen, ist eine wichtige Voraussetzung für emotionale Gesundheit. Als Grenzen sind die Bedürfnisse und Erwartungen zu verstehen, die dazu führen, dass wir uns in Beziehungen sicher und wohl fühlen. Allerdings ist es für viele Menschen schwierig, mit Bestimmtheit die eigenen Grenzen aufzuzeigen und auch einmal Nein zu sagen. Dahinter steht die Angst, andere zu enttäuschen, ihnen zu missfallen oder gar zurückgewiesen zu werden. Wir fürchten, als egoistisch und unhöflich zu gelten. Doch diese Angst ist unbegründet: Sie basiert nicht auf Tatsachen, sondern nur auf unseren Vorstellungen.

Die Gründe, warum wir keine Grenzen setzen können, liegen in unserer Kindheit. Wenn Grenzen in der Familie nie klar formuliert oder sogar ignoriert wurden, haben Sie vermutlich nie gelernt, die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren. Menschen, die sich mit Grenzziehung und gesunden Bindungen schwertun, wurden als Kinder häufig emotional vernachlässigt, haben also keine Unterstützung von Erwachsenen erfahren. Oft mussten sie selbst für ihre Eltern...

Über die Autorin

Nedra Glover Tawwab ist Therapeutin und Beziehungsexpertin. Sie schreibt regelmäßig Artikel, etwa für die New York Times, The Guardian oder Psychology Today.

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