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Laurie Santos and Faith Harper

How to Be Angry Better

The Happiness Lab, 2022

5 min. de leitura

5 Ideias Fundamentais

Áudio & Texto

Sobre o que é?

Anger is inevitable, but what’s next is in your control.

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Editorial Rating

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Qualities

Applicable
Eye Opening
Concrete Examples

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Recommendation

Anger is a human emotion all people share. You can’t help getting angry – and that’s OK. The trouble starts only when angry feelings cause you to act in a hurtful or destructive way. This episode of cognitive scientist and psychology professor Laurie Santos’s popular podcast, The Happiness Lab, offers scientific insights into what causes you to be angry. Her guest, therapist and best-selling author Faith Harper, shares hands-on strategies for channeling anger toward something constructive and purposeful.

Summary

Anger is a physiological reaction to a perceived threat.

Anybody who has experienced road rage knows how your state of mind can change from calmness to anger within milliseconds. Anger follows quickly when people recognize a threat. The nervous system gets wound up and releases energy to propel you into action to address the perceived threat. That’s why anger feels so uncomfortable.

Your body has more control over your brain than your brain has over your body. The vagus nerve, which connects to almost all body parts, mounts a physiological response to a perceived threat before you even become conscious of the threat.

People’s common rage triggers are evolutionary based. Individuals get angry because their life or the lives of members of their family or tribe – on which they depend for survival – are in danger. Similarly, when your environment and resources you depend on are under threat, this can trigger an anger response.

Road rage, for example, is so powerful because it often involves several of these anger triggers: Fear for your life and possibly the life of a child in the backseat, as well as fear of your property and personal space – in the form of...

About the Podcast

In her podcast, The Happiness Lab, Yale professor of psychology Laurie Santos explores the latest scientific research on happiness. She also serves as director of Yale’s Comparative Cognition Laboratory and its Canine Cognition Lab. Guest Faith Harper is a psychologist and the author of Unf*ck Your Anger: Using Science to Understand Frustration, Rage, and Forgiveness.

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P. S. 2 years ago

As human beings, our nature is to continually be driven by our feelings , emotions and actions, we can study the physiological aspects of anger all we want. But in the end, I believe we must search beyond into the spiritual realm; often unknown , overlooked or simply ignored. As a believer in the all knowing creator, there's nothing more powerful than being overtaken by the spirit and letting him make the changes from within.