Keep Sharp

Build a Better Brain at Any Age

Simon & Schuster, 2021

15 min. de leitura

10 Ideias Fundamentais

Texto disponível

Sobre o que é?

Take steps to sustain brain health and function to keep sharp as you age.

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Editorial Rating

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Recommendation

Many people fear losing mental acuity as they age. Yet dementia is not an inevitable consequence of aging. Synthesizing numerous scientific studies and providing real-life examples, neurosurgeon Sanjay Gupta describes in layperson’s terms how healthy brains function, how they deteriorate and what you can do to enhance your odds of staying sharp. It’s never too early to begin applying Gupta’s formula for brain health: Physical exercise plus mental exercise plus rest plus a healthy diet plus worthy relationships equals enhanced odds of maintaining sound brain function into your 70s, 80s and beyond.

Summary

Memory is a complex, critical function that helps improve brain health.

Certain factors can contribute to decreased brain function: lack of sleep, a sedentary lifestyle, poor health, brain injury, certain medications, isolation, limited education or intellectual stimulation, and old age. Yet, a decline in brain function is not inevitable. You can improve your brain health through specific activities.

Memory, for example, creates a continuously changing, imperfect but improvable body of information. It requires that different parts of the brain work together, so improving memory means strengthening many aspects of the brain.

Building a memory involves encoding, storing and retrieving information.When encoding, the hippocampus creates new connections using information a person takes in through their senses and by paying attention.

In the storage stage, the hippocampus converts input into short-term memory, which holds about seven items. Connections to the cortex turn some short-term memories into long-term ones.

In retrieval, a memory moves from the unconscious...

About the Author

Neurosurgeon Sanjay Gupta is a New York Times best-selling author and chief medical correspondent for CNN.

Sanjay Gupta

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Memory is a complex, critical function that helps improve brain health.

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