Buch

Kopf hoch!

Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten

Volker Busch

Droemer, 2024

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Bewertung der Redaktion

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Qualitäten

Wissenschaftsbasiert
Umsetzbar
Unterhaltsam

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Rezension

Besteht bei all den Krisen um uns herum überhaupt noch die Möglichkeit, psychisch gesund und zuversichtlich durchs Leben zu gehen? Ja, meint der Psychologe Volker Busch. Wir sollten allerdings lernen, mit Unsicherheit umzugehen, das Gute zu sehen, weniger zu grübeln und unseren Ängsten rationaler zu begegnen. Natürlich lässt das die durchaus begründeten Sorgen um unsere Demokratie und den Klimawandel nicht einfach verschwinden. Dennoch finden sich in seinem Buch viele Ansätze, um sich angesichts großer und kleiner Probleme nicht von der eigenen Angst lähmen zu lassen.

Zusammenfassung

Ein gutes mentales Immunsystem hilft, trotz aller Krisen zuversichtlich zu bleiben.

Viele Menschen sind in den letzten Jahren aufgrund der zahlreichen Krisen um uns herum angespannter, dünnhäutiger oder reizbarer geworden, haben Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, fühlen sich matt und unwohl – und das ohne wirklich krank zu sein. Schnelllebigkeit, die zunehmende Komplexität der Welt und politische Instabilität empfinden sie als bedrohlich. Viele fühlen sich unsicher, ängstlich oder besorgt und haben an Gelassenheit und Zuversicht verloren. Zum Glück gibt es jedoch Strategien, mit denen wir unser mentales Immunsystem stärken können.

Das mentale Immunsystem hilft uns, Ängste zu reduzieren, uns von seelischen Verletzungen zu erholen und durch erfolgreiche Krisenbewältigung zu reifen. Dies geht weit über Resilienz hinaus, die uns zwar schützt, aber keine Weiterentwicklung fördert. Resilienz hilft uns, schwierige Situationen zu überstehen – mehr nicht. Darüber hinaus können wir jedoch einiges tun, um unser mentales Immunsystem zu schützen und zu stärken. Wir können lernen, mit Ungewissheit besser umzugehen, das Gute zu sehen, abzuschalten, heiterer zu...

Über den Autor

Volker Busch ist Arzt, Wissenschaftler, Autor und Vortragsredner. Als Leiter einer neurowissenschaftlichen Arbeitsgruppe an der Klinik für Psychiatrie der Universität Regensburg erforscht er die psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen.

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