Libro

La biología de la gentileza

Seis elecciones diarias para la salud, el bienestar y la longevidad

Immaculata De Vivo y Daniel Lumera

MIT Press, 2024

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Clasificación editorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Cualidades

Científico
Aplicable
Inspirador

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Reseña

No subestime el poder de la gentileza; posiblemente sea el secreto de la salud. Abrazar las emociones asociadas a la gentileza, como la gratitud y el optimismo, puede influir positivamente en su salud de formas muy diversas, como prolongar la longevidad y recuperarse de una insuficiencia cardiaca. Con base en una gran cantidad de fuentes, desde la investigación en psicología positiva hasta la filosofía védica, la epidemióloga Immaculata De Vivo y el biólogo Daniel Lumera argumentan a favor de integrar los actos de gentileza tanto en los sistemas de salud como en la vida cotidiana, ayudando así a las personas a autorrealizarse y desarrollar su capacidad de resiliencia.

Resumen

La gentileza está relacionada con mejoras clínicamente significativas en su salud y bienestar.

Mostrar compasión hacia los demás tiene un beneficio biológico. La ciencia indica que las personas que muestran gratitud, gentileza, optimismo, perdón y felicidad suelen disfrutar de una mayor longevidad y bienestar general. La gentileza es también una estrategia evolutiva vital para la supervivencia de la humanidad. Proporciona un sentido de pertenencia, ayudando a los grupos sociales a cohesionarse sin necesidad de identificar a un enemigo común o recurrir a la coacción emocional o a las amenazas.
Intente realizar un acto de gentileza cada día, ya sea pasear a un perro de un refugio o simplemente dar un abrazo a alguien: una investigación de 2018 de la Universidad de Oxford demuestra que tras practicar deliberadamente la gentileza durante tan solo una semana, los sujetos de la investigación experimentaron niveles de felicidad elevados.

Ser amable con los demás puede mejorar la salud de los receptores de formas clínicamente significativas. Por ejemplo, según una investigación de la Universidad de Harvard, utilizar intervenciones de psicología positiva...

Sobre los autores

Immaculata De Vivo es profesora de epidemiología y medicina en Harvard, cuyas investigaciones exploran la carcinogénesis y la prevención de enfermedades. Daniel Lumera es biólogo y autor del éxito de ventas Los siete pasos del perdón.

Comentarios sobre este resumen

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I. N. hace 3 meses

Cultivando nuestra paz interior, tomamos el control de nuestra mentalidad, tomando decisiones de manera estratégica, que resulte eficiente en nuestra vida.
N. T. hace 3 meses

Muy interesante, coicido parcialmente, creo que la gentiliza es muy buena, pero no siempre es util, existe un balance. Algunas veces si no estamos a gusto con una situacion tenemos que reaccionar. El contener emociones negativas tampoco es bueno.
P. .. hace 5 meses

Muy interesante y excelente