La promesse

Dites adieu aux pensées négatives

Pearson Education Limited, 2013

15 min. de leitura

10 Ideias Fundamentais

Texto disponível

Sobre o que é?

Adoptez cette stratégie d’élimination de l’angoisse pour vous aider à remodeler vos schémas de pensée négative et mener une vie plus enrichissante.

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Classement éditorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Caractéristiques

Innovant
Stimulant

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Commentaires

Psychologue, thérapeute et consultant en gestion du stress, Graham W. Price s’est inspiré d’études de cas recueillies au cours de sa pratique professionnelle pour rédiger ce manuel d’auto-apprentissage. Il soumet des stratégies de gestion du cycle de vie et des recommandations pratiques à tous les lecteurs désireux de se débarrasser du joug autolimitant des schémas de pensée négative, de l’inquiétude, de l’anxiété et de la peur. Si l’auteur propose une approche directe et optimiste, on peut néanmoins lui reprocher sa nature quelque peu répétitive. Price affirme en outre qu’appliquer sa stratégie ‘d’acceptation positive’ (ou pacceptance en anglais) en quatre étapes contribuerait à changer le cours de votre vie. getAbstract recommande cette démarche, qui exige un engagement de la part de ceux qui l’adoptent, à tous les lecteurs souhaitant en savoir plus sur l’auto-apprentissage et les concepts de psychologie New Age.

Résumé

L’acceptation positive

Tout moment dans la journée peut être source de frustration, d’angoisse et de colère. Le moindre changement dans ce que vous aviez prévu peut provoquer une irritation sans commune mesure avec la réalité de la situation. Vous voulez, par exemple, faire un tour à vélo mais votre pneu est à plat ou vous vous cognez l’orteil contre la porte de la salle de bains et ainsi de suite. La tristesse que l’on peut ressentir dans ces moments découle du fait que nous souhaiterions que le passé ou le présent soit différent à ce moment précis.

S’opposer à la réalité passée, l’ignorer ou tenter d’en modifier le cours est absurde. Plutôt que de laisser l’anxiété et l’inquiétude s’installer, utilisez l’approche en quatre étapes de ‘l’acceptation positive’ (ou pacceptance en anglais) afin de reprendre immédiatement le contrôle dès que surgissent les schémas de pensée négative :

Soyez conscient lorsque vous désirez ardemment que quelque chose soit ‘déjà différent’.
Admettez que vous voulez atteindre l’inaccessible.
Délaissez les idées irréalistes.
Concentrez toute votre attention...