Le petit livre des grands changements

Comment vous défaire d’une habitude sans recourir à la volonté

New Harbinger, 2016

15 min. de leitura

10 Ideias Fundamentais

Texto disponível

Sobre o que é?

Rompre avec ses mauvaises habitudes… c’est bon pour le moral.

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Classement éditorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Caractéristiques

Pratique
Stimulant

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Commentaires

Amy Johnson, sociopsychologue, propose un éclairage inédit sur la manière de prendre le contrôle sur vos mauvaises habitudes. Plutôt que d’inciter ceux qui souffrent de mauvaises habitudes et d’addictions à se considérer comme étant malades et de les encourager à combattre ces habitudes par la volonté, Johnson leur enseigne à être plus attentifs à leurs pulsions et à se détacher de leur volonté. L’auteur associe psychologie spirituelle, anecdotes personnelles et découvertes en neurosciences dans un style rédactionnel simple et spontané, pour offrir une approche alternative à toute personne souhaitant se débarrasser d’une mauvaise habitude. Les concepts et les stratégies qu’elle développe sauront aider tous ceux qui combattent leurs addictions et leurs habitudes négatives en leur permettant de porter un regard neuf sur leurs pulsions. Johnson les encourage à se fier à leur sagesse intérieure et à modifier leur manière d’envisager leurs actions. Sans pour autant donner de conseil médical, getAbstract recommande cet ouvrage stimulant à tous les lecteurs en quête de solutions alternatives sur la manière de mener une vie saine et heureuse, exempte de toute habitude négative.

Résumé

Les mauvaises habitudes sont le signe d’un bien-être mental

Contrairement à une idée préconçue, les mauvaises habitudes et les conduites addictives ne sont pas des symptômes de maladie. Les gens adoptent des mauvaises habitudes pour tenter d’apaiser une souffrance et de retourner à leur état naturel de bien-être mental. Ainsi, les dépendances et les habitudes montrent en réalité votre degré de santé mentale. La plupart des individus sont fondamentalement équilibrés et sereins sur un plan spirituel profond, toutefois, leurs pensées négatives les incitent à croire qu’il en est autrement.

Vous souffrez lorsque vous succombez à des envies ou à des addictions. Malgré cela, vous continuez à prendre les meilleures décisions possibles vous concernant. Mieux comprendre ces envies vous aidera à faire les choix les plus judicieux de manière naturelle et sans efforts. Nous donnons souvent trop de poids à nos pulsions négatives et considérons nos habitudes comme le reflet de ce que nous sommes en tant qu’êtres humains. Cependant, ces habitudes ne font pas partie de notre identité. Elles sont une réaction aux pensées erronées qui traversent notre esprit. Il se peut que votre mauvaise...

À propos de l’auteur

Amy Johnson, coach de vie et sociopsychologue, est également l’auteur de Being Human: Essays on Thoughtmares, Bouncing Back et Your True Nature. Elle a également été citée dans plusieurs articles sur le site Oprah.com.