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Por Que as Mídias Sociais Deixam as Pessoas Infelizes – E Como Corrigir Isso de Maneira Simples

Pesquisas sugerem que o design das plataformas nos fazem perder a noção do tempo gasto com elas e podem aumentar os conflitos, e então nos sentimos frustrados com nós mesmos

Daisy Yuhas

Scientific American, 2022

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Avaliação Editorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Qualidades

Abrangente
Aplicável
Revelador

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Recomendação

As plataformas de mídia social incentivam as pessoas a rolar conteúdos sem parar, desperdiçando uma quantidade excessiva de tempo. Quando os usuários percebem os impactos nas suas vidas, sentem-se culpados e ressentidos. No entanto, como escreve Daisy Yuhas, editora da coluna “Mind Matters” na Scientific American, os estudos da aluna de pós-graduação Amanda Baughan revelam maneiras simples pelas quais os aplicativos podem ajudar os usuários a gerir o conteúdo e o tempo gasto nas redes. Baughan descreve o uso excessivo das mídias sociais como “dissociação”, um estado natural de atenção restrita que pode ser redirecionada, permitindo que as pessoas recuperem o controle do seu tempo e dos seus dispositivos móveis.

Resumo

Alterações no design dos aplicativos de mídia social podem melhorar o bem-estar e as interações dos usuários entre si.

As pesquisas relacionam a falta de autoestima, a interrupção do sono e a baixa satisfação com a vida ao uso das mídias sociais. Os aplicativos que se propõem a conectar pessoas muitas vezes contribuem para sentimentos de solidão e isolamento intelectual inerentes ao seu design.

Os fatores de design influenciam as interações e sentimentos pessoais durante as experiências virtuais de um indivíduo. A estudante de pós-graduação Amanda Baughan descobriu que, caso “incentivadas” da maneira certa, as pessoas se tornam mais gentis e solidárias umas com as outras. Um estudo incorporou uma intervenção online na qual pessoas contenciosas foram encorajadas a mudar da área de comentários para mensagens diretas. Discutir os embates em privado melhorou a resolução de conflitos.

A consultora Amanda Baughan, da Universidade de Washington, criou a frase “Fator de Repulsa dos 30 Minutos” para descrever como as pessoas se perdem rapidamente durante a rolagem obsessiva. O processo aciona um “sistema de recompensa neurocognitivo” semelhante ao ...

Sobre a autora

Daisy Yuhas é editora da coluna “Mind Matters” na Scientific American. Ela é jornalista e editora científica freelance baseada em Austin, Texas.