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Stratégies de santé mentale efficaces ou inutiles

Alan Watkins et Katie Ledger

Complete Webinars, 2020

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Classement éditorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Caractéristiques

Pratique
Aperçu
Stimulant

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Commentaires

Si le comportement, les performances et les résultats des individus sont des éléments tangibles, ce qui se passe sous la surface est beaucoup plus difficile à cerner. Selon le médecin et neuroscientifique Alan Watkins, les pensées influencent le comportement, les sentiments influencent les pensées, les émotions influencent les sentiments et la physiologie influence les émotions. Pour réussir aux niveaux supérieurs, vous devez maîtriser les niveaux inférieurs. Pour vous y aider, Alan Watkins propose des conseils applicables immédiatement afin de réguler votre physiologie et de changer d’état émotionnel, juste à temps pour combattre le blues du Covid-19.

Résumé

La santé mentale dépend de la régulation physiologique et émotionnelle.

Beaucoup de gens utilisent le terme « santé mentale » de manière incorrecte, car la plupart des problèmes relevant de ce domaine (comme l’anxiété ou la dépression) touchent des personnes dont la cognition est tout à fait normale. Leurs problèmes ne sont pas d’ordre mental. Elles ont juste des difficultés à réguler leurs émotions. La plupart des enfants apprennent un certain niveau de régulation émotionnelle vers l’âge de trois ou quatre ans, mais souvent, le développement s’arrête là.

Le terme « bien-être émotionnel » est plus adapté pour désigner ce que les gens appellent généralement la santé mentale. Pour réguler le bien-être émotionnel, il faut d’abord apprendre à contrôler la physiologie, qui à son tour contribue à gérer les émotions, les sentiments, les pensées et le comportement.

Beaucoup de gens ne font pas la différence entre la pensée, les sentiments, les émotions et la physiologie. Au lieu de cela, ils désignent toutes ces forces invisibles comme des « pensées » et tentent d’aborder le bien...

À propos des conférenciers

Médecin et neuroscientifique, Alan Watkins est le PDG et fondateur de Complete Coherence, une entreprise de formation professionnelle et de coaching en leadership. Katie Ledger, qui mène l’entretien, est une ancienne journaliste de la BBC. Elle coache désormais des dirigeants et des conférenciers chez Complete Coherence.