Surmenés et débordés

L’alternative de la pleine conscience

Wiley, 2014

15 min. de leitura

10 Ideias Fundamentais

Texto disponível

Sobre o que é?

Pour ne pas vous sentir surmené et stressé, efforcez-vous d’atteindre la pleine conscience grâce à l’attention et l’intention.

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Classement éditorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Caractéristiques

Pratique
Stimulant

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Commentaires

Nombreux sont les professionnels qui se sentent aujourd’hui surmenés en raison de responsabilités professionnelles croissantes, d’une restructuration ou d’une réduction des effectifs au sein de l’entreprise, des sollicitations permanentes des technologies et d’autres aspects de la vie moderne. Scott Eblin, conseiller en leadership, enseigne aux managers et aux professionnels surmenés à atteindre la pleine conscience en associant la prise de conscience et l’intention. L’auteur a créé le modèle ‘SPO de vie’ pour leur apprendre à réaliser leur potentiel dans leur vie privée et professionnelle et au sein de leur communauté. Eblin propose quelques exercices à pratiquer régulièrement pour améliorer votre santé physique, mentale et spirituelle et cultiver vos relations par le biais de l’exercice physique, de la méditation, de la lecture, du contact avec autrui et de la vision globale. Une meilleure santé, moins de stress et la capacité de nouer des relations plus solides figurent au nombre des avantages de la pleine conscience. getAbstract recommande les conseils avisés de l’auteur aux personnes surmenées, qui souhaitent retrouver l’équilibre entre vie privée et professionnelle.

Résumé

Si vous vous sentez surmené et débordé

John dirige un cabinet de conseil. Lors d’un récent voyage à Los Angeles, il a travaillé 17 heures en une journée. Il a dû, entre autres, circuler dans le trafic matinal de LA, effectuer une conférence téléphonique avec le Danemark pendant qu’il conduisait, assister à une réunion d’une journée, accompagner un client à l’aéroport, participer à une conférence téléphonique le soir, dîner et se préparer pour le lendemain en lisant ses emails avant d’aller se coucher.

Les cadres et les professionnels signalent, de plus en plus fréquemment, que leurs vies semblent bouleversées par les pressions économiques et l’utilisation sans cesse croissante de la technologie. Alors que les entreprises, qui ont vu leurs effectifs se réduire ‘ont appris à faire plus avec moins’, les collaborateurs qui ont survécu à la restructuration ont dû faire face aux ‘avantages et aux inconvénients’ que présentent les smartphones. S’ils peuvent être amusants, ces outils ont d’abord offert la possibilité, qui s’est muée en quasi-obligation, de travailler 24 heures sur 24.

Développer la pleine conscience

En 1979, Jon Kabat-Zinn, du...

À propos de l’auteur

Coach de dirigeants et co-fondateur et directeur de l’Eblin Group, Scott Eblin propose des vidéos gratuites sur la respiration, la méditation, la reconnaissance et le yoga sur ootma.eblingroup.com.