Termine con el agotamiento

Una guía práctica para la prevención y la recuperación

SHRM, 2019

15 min. de leitura

10 Ideias Fundamentais

Áudio & Texto

Sobre o que é?

El agotamiento es curable y el remedio comienza con usted.

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Clasificación editorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Cualidades

Aplicable
Bien estructurado
Ejemplos concretos

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Reseña

Muchas personas padecen de agotamiento. El Institute for Healthcare Improvement incluso llama al agotamiento una epidemia. Si está entre los afectados, el empresario Robert Bogue y la especialista en enfermería clínica Terri Bogue tienen buenas noticias para usted: el agotamiento es curable y el remedio comienza con usted. En breves capítulos que puede digerir rápida y fácilmente, le ofrecen dos modelos –el modelo de la bañera y el modelo de la percepción– que le ayudan a entender cómo funciona el agotamiento. También ofrecen una amplia selección de consejos prácticos para desarrollar habilidades que le ayuden a contrarrestar e incluso recuperarse del agotamiento.

Resumen

Sentirse constantemente agotado, pesimista e ineficiente pueden ser síntomas de agotamiento, una condición generalizada pero tratable.

Si se siente constantemente agotado, pesimista e ineficiente, puede estar sufriendo de agotamiento. La gente que está agotada a menudo se siente como una versión hueca de sí misma. Con frecuencia se alejan de los demás y se vuelcan a las adicciones y la acedia, es decir, ya no les importan las actividades que solían disfrutar. Piensan que no pueden cambiar sus situaciones y a menudo caen en la trampa de la impotencia aprendida. De acuerdo con Gallup, solo un tercio de los empleados reportan sentirse comprometidos con el trabajo, y dos tercios de los trabajadores de tiempo completo sufren de agotamiento.

Para prevenir el agotamiento, hágase cargo de su voluntad personal. Piense en ello como una bañera que necesita llenar, pues las exigencias del exterior la agotan. Darse cuenta de que su trabajo es importante y ver resultados pueden ayudarle a aumentar su reserva de voluntad personal. Añada autocuidado y el apoyo de los demás. Por último, mantenga el tapón de la bañera seguro al limitar las exigencias...

Sobre los autores

El empresario Robert Bogue y la especialista en enfermería clínica Terri Bogue han escrito muchos libros sobre carreras profesionales y tecnología.

Comentarios sobre este resumen

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F. E. hace 4 años

Interesante puntos basados en la voluntad personal, auto apoyo, auto cuidado psicológico, siempre buscando motivadores en linea con el waypower.