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The Telomere Effect

A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer

Dr. Elizabeth Blackburn and Dr. Elissa Epel

Grand Central, 2017

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Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Recommendation

Nobel Prize winner Elizabeth Blackburn and co-author psychologist Elissa Epel distill decades of findings into a readable and fascinating exploration of telomeres, the tips of chromosomes that protect your DNA during cell division. As you grow older, your telomeres shorten and your cells fail to replenish body tissue, leaving you vulnerable to the diseases of aging. However, the slow march of telomere attrition is not inevitable. One of the exciting things the authors report is that you can slow or reverse the wear and tear on your telomeres with lifestyle changes such as managing stress, exercising, getting enough sleep and eating well. Although the authors don’t offer a magic elixir to help you live longer, getAbstract believes readers of all ages will find in its pages the motivation and tools to live healthier, happier lives.

Summary

Your Telomeres

“Healthspan” refers to the number of healthy years in a life; “diseasespan” defines the years you live with the diseases of aging that negatively affect your quality of life. The interplay of many factors determines your healthspan. The question about why people age at different rates leads into the “nature” versus “nurture” argument. Nature assigns you certain genes, yet your habits shape the quality of your well-being. Your habits greatly affect your pace of cellular aging, which determines how old or young you feel.

Telomeres exist at the ends of chromosomes, much like aglets, the plastic tips at the end of shoelaces. Telomeres protect the chromosomes during cell division by allowing genetic DNA to remain intact when cells divide. The length of telomeres determines the health of a cell and its ability to reproduce.

Telomeres shorten with cell division until they hit the “Hayflick limit,” named for biologist Leonard Hayflick who discovered that some cells eventually stop reproducing and enter “senescence.” Other cells renew throughout your life, such as stem cells. These remain in the stage of cell replenishment called...

About the Authors

A Nobel Prize winner for her research on telomeres and aging, Elizabeth Blackburn, PhD, is president of the Salk Institute. Elissa Epel, PhD, a psychologist and expert on aging, is professor of psychiatry at the University of California at San Francisco and the director of its Aging, Metabolism and Emotions Center.

The Telomere Effect

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