Unlocking the Keto Code

The Revolutionary New Science of Keto That Offers More Benefits Without Deprivation

Harper Wave, 2022

15 min. de leitura

7 Ideias Fundamentais

Áudio & Texto

Sobre o que é?

Learn why keto diets often fail – and a better way to put ketones to work for health and longevity.

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Editorial Rating

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Qualities

Innovative
Scientific
Eye Opening

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Recommendation

Keto diets have been getting it wrong all along, contends renowned cardiologist Steven R. Gundry – and that’s why so many people fail to see results. Instead of acting as a super fuel, ketones play a key role in regulating metabolism within the cells, Gundry argues. This insight forms the basis of the Keto Code, a detailed, multifaceted program to alter mitochondrial function and help you lose weight, get healthier and live longer. According to Gundry, the Keto Code program offers all the benefits of a traditional ketogenic diet, with far more flexibility and fewer restrictions. Alongside thorough descriptions of the science, Gundry provides recipes and tips for food preparation.

Summary

Conventional wisdom about the keto diet makes out ketones to be a super fuel.

The ketogenic or “keto” diet – a high-fat, low-carbohydrate way of eating – promises to offer massive longevity, weight loss and health benefits, according to proponents. They claim that by dramatically cutting carbs and instead eating 80% of your daily calories in the form of fat, you can trigger your liver to enter a metabolic state called ketosis, producing ketones. Ketones are said to act as a super fuel for your body, a superior alternative to using carb-sourced glucose for energy. Ketosis is supposed to make your body an efficient fat-burning machine.

Scientists first discovered ketones in 1880s Germany in patients with diabetes. Later, research on children with epilepsy showed both fasting and eating a high-fat, low-carb diet could reduce seizures. However, it wasn’t clear why until 1921, when endocrinologist Rollin Turner Woodyatt discovered the connection to ketones.

Woodyatt found three conditions incite the production of ketones: feast, as in a high-fat, low-carb, low-protein diet; famine, as in fasting; and diabetes. The link between all three: glucose. When the body ...

About the Author

Steven R. Gundry is a cardiac surgeon, medical researcher and founder of the Center for Restorative Medicine in Palm Springs, California. His books include Dr. Gundry’s Diet Evolution and The Plant Paradox.

Steven R. Gundry

Unlocking the Keto Code

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Summary

Conventional wisdom about the keto diet makes out ketones to be a super fuel.

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