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Vous faites un piètre dirigeant lorsque vous manquez de sommeil

Rise Science

Rise Science, 2022

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Classement éditorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Caractéristiques

Révélateur
Exemples concrets

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Commentaires

Avez-vous déjà utilisé l’excuse du « je dormirai quand je serai mort » pour justifier de travailler jusque très tard ? Certes, vous n’allez pas mourir tout de suite d’un manque de sommeil, mais vos performances et vos qualités de leader en souffrent certainement de façon conséquente. Des études montrent que 42 % des dirigeants ne dorment que six heures par nuit, voire moins, alors que la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil. Cet article de Rise Science étudie les conséquences du manque de sommeil et apporte des recommandations validées par les scientifiques sur les moyens de dormir davantage.

Résumé

Le manque de sommeil a un impact négatif sur votre travail, tout en diminuant votre capacité à évaluer correctement votre performance.

Le manque de sommeil nuit à votre performance au travail – notamment si vous occupez un poste de dirigeant. Beaucoup de personnes pensent fonctionner de façon tout à fait correcte, même sans avoir bien ou suffisamment dormi, mais ce ressenti est probablement le signe d’un dysfonctionnement de leur cortex préfrontal. Ce dernier est le siège des processus cognitifs de planification, de déclinaison de plans d’action, d’organisation, de résolution de problèmes et d’inhibition de comportements indésirables. Dès lors, il est difficile d’évaluer correctement votre performance si vos fonctions d’exécution sont altérées.

Le sommeil détermine également la qualité de nos compétences sociales, comme le fait de reconnaître les émotions d’autrui, de faire preuve d’empathie, de moduler les expressions de son visage et le ton de sa voix, d’encourager et d’apporter son soutien. Des études tendent même à montrer qu’après une mauvaise nuit, les patrons sont davantage susceptibles de se montrer agressifs.

Un sommeil...

À propos de l’auteur

Rise Science est une application de gestion de son énergie qui met à profit un siècle de connaissances du sommeil pour aider ses utilisateurs à mieux dormir. Le blog Rise traite du manque de sommeil, de l’inertie du sommeil, d’une bonne hygiène de sommeil, des rythmes circadiens, de l’énergie naturelle et d’autres sujets liés à la santé.