Sketch Note
Como Turbinar Sua Resiliência
Algumas pessoas nascem mais ansiosas que outras, mas a resiliência ao estresse é um conjunto de habilidades que podem ser aprendidas e treinadas. Os cinco passos a seguir vão ajudar você a enfrentar as adversidades e superar os desafios diários com maior serenidade.
https://www.getabstract.com/pt/sketchnotes/como-turbinar-sua-resiliencia/52
getAbstract-Como-Turbinar-Sua-Resiliência.ics
1
Recarregue suas energias
Participe de atividades regulares que ajudem a aliviar o estresse e a sobrecarga, para que você recarregue as energias. Dependendo da sua personalidade, estas atividades podem envolver exercícios físicos, interações pessoais ou meditação.
2
Dê um novo sentido ao estresse
A sua visão do estresse afeta sua saúde muito mais do que o estresse em si. Para desenvolver a resiliência ao estresse, reoriente a perspectiva que você tem sobre o estresse para encará-lo como algo que energiza e desafia você. Esta atitude vai melhorar sua capacidade de lidar melhor com os momentos ou crises difíceis.
3
Lembre-se dos seus valores
Muitas vezes, são pequenos aborrecimentos diários – e não eventos adversos específicos – que nos desgastam. Quando a sua mente é capaz de ressignificar o estresse, você passa a enxergar os obstáculos cotidianos como mais gerenciáveis. Visualize com clareza os seus valores e objetivos, reafirmando-os diariamente.
4
Concentre-se no que você pode controlar
Preocupar-se com aquilo que você não controla ou não pode controlar drena a sua energia emocional e enfraquece a sua determinação. Em vez disso, pratique o “reenquadramento” para aliviar a pressão e a insegurança e trabalhe para mudar as coisas que estão sob seu controle. As pequenas vitórias amplificam a sua confiança, o que aumenta a probabilidade de você vencer novamente no futuro.
5
Cultive a atenção plena
Estar atento ao momento presente nos ajuda a controlar as preocupações, pensamentos e emoções repetitivos e improdutivos que produzem o estresse. Envolver-se em uma prática formal de meditação não apenas vai potencializar o seu bem-estar geral, mas também ajudar você a responder com mais energia às situações desafiadoras do dia a dia.
