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正确应对压力

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正确应对压力

靠谱的游戏计划

Pan Macmillan,

15 мин на чтение
9 основных идей
Есть текстовый формат

Что внутри?

慢性压力会损害你的身体健康和人际关系——而这两者正是人们的成就感来源。

评级

8

关键特征

  • 解析性
  • 科学性
  • 实用性

导读荐语

人们只有在身心健康的情况下，才能充分发挥自己的潜能，并与他人建立联结。然而，如今许多人患有慢性身心疾病，这对他们的职业和个人生活都有负面影响。在这本实用的书中，健康与业绩教育家理查德·萨顿（Richard Sutton）指出了阻碍人们走向繁荣昌盛的障碍——其中慢性压力最为突出。他还提出了一个行动计划，以帮助领导者创造一个能够充分保证员工福祉的工作环境。

浓缩书

压力是面对挑战时的一种情绪反应。

人类总要面对压力。压力主要来源于恐惧：在过去，是对掠食动物的恐惧；现在则是害怕被犯罪分子袭击，或者害怕失去亲人、家庭或是工作。

痛苦会影响大脑的杏仁核，使杏仁核向大脑的指挥中心——下丘脑发出警告信号。大脑会让身体释放肾上腺素，让你处于高度戒备状态，时刻准备好采取紧急行动。它将资源导向了大脑、心脏和肌肉，关闭掉其他身体功能。因此你的视力会提高，知觉会强化，思维会加快。急性压力甚至可以提高疼痛阈值，增加免疫力。

因此，压力反应多多少少可以给人们带来一些好处。在遥远的过去，人类经常面临捕食者的威胁，可能正是对压力的这种自然反应才让人类生存了下来。在当今世界，短期内的少量压力可以帮助你充分发挥潜能，无论是身体还是精神方面。在职业运动比赛中，适当的紧张感能让运动员有更好的表现——这也同样适用于商务场合。然而，长期或定期地处于应激状态是有损身心健康的。

关于作者

理查德·萨顿（Richard Sutton）是一名健康与绩效教育者兼顾问。在研究生阶段，他讲授过疼痛管理、健康与运动发展领域的课程，并曾就压力适应、员工参与感和生产力等问题为知名公司提供过咨询。同时他也是《压力代码：从生存到繁荣》（The Stress Code: From Surviving to Thriving）一书的作者。

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