Зарегистрируйтесь на getAbstract, чтобы получить доступ к этому краткому изложению.

Rasmus Hougaard, Jacqueline Carter et Gillian Coutts

Une seconde d’avance

Améliorer votre performance au travail grâce à la pleine conscience

Palgrave Macmillan, 2015

15 мин на чтение

10 основных идей

Есть текстовый формат

Что внутри?

‘Une seconde’, c’est tout ce dont vous avez besoin pour gérer les distractions et trouver la paix.

Le fichier audio du résumé n'est pas disponible actuellement.

Classement éditorial

Мы составляем краткие изложения книг*, помогающих читателям разбираться в законах современного мира и менять его к лучшему. Материалы, которые мы отбираем для нашей библиотеки, должны отвечать по крайней мере одному из наших двух основных критериев:

Информативно. – Вы получите такую информацию, которая позволит вам более взвешенно и эффективно принимать решения.

Полезно. – Вы получите такие практические советы, которые помогут вам лучше делать то, чем вы занимаетесь.

Каждому материалу мы присваиваем рейтинг от 1 до 10 на основе этих двух критериев. Наш рейтинг поможет вам распределить книги в вашем списке для чтения по шкале от добротных (5) до выдающихся (10). По книгам, которые мы оцениваем ниже 5, краткие изложения не составляются. Вот что означают цифры рейтинга:

10 – Великолепно. Полезная и/или информативная книга, которая, помимо соблюдения высочайших стандартов во всех отношениях, выделяется даже среди лучших книг. Как правило, это книга, сразу ставшая классикой, которую должен прочитать каждый.
9 – Отлично. Полезная и/или информативная книга, очень хорошо организованная и написанная, имеющая множество достоинств и не имеющая недостатков, которые заслуживали бы упоминания.
8 – Очень хорошо. Полезная и/или информативная книга, которая имеет много важных достоинств, но при этом не может быть названа выдающейся: например, освещает последние открытия в своей области и написана известным специалистом, но в отношении стиля оставляет желать лучшего.
7 – Хорошо. Полезная и/или информативная книга, имеющая два и более важных достоинства: например, очень увлекательно рассказывающая о новых идеях в какой-то предметной области.
6 – Достойно внимания. Полезная и/или информативная книга, которая обращает на себя внимание по крайней мере каким-то одним аспектом, например четкой организацией материала.
5 – Добротно. Полезная и/или информативная книга, несмотря на очевидные недостатки. Например, в одной области автор может давать разумные советы, а в других или содержится много повторов, или нет ничего особенно ценного.

*getAbstract работает не только с книгами. Мы составляем краткие изложения всех видов контента, которые могут быть полезны нашей аудитории: помимо книг это статьи, отчеты, видео и подкасты. То, что мы говорим здесь о книгах, относится ко всем видам материалов, которые мы пересказываем.

Caractéristiques

Pratique
Stimulant

Рейтинг помогает вам понять, какова ценность книги в соответствии с двумя нашими основными критериями. Но он ничего не сообщает о ее конкретных особенностях. Поэтому мы используем набор из 20 характеристик, которые призваны прояснить, в чем именно состоят достоинства книги.

Практические советы – вы получите рекомендации, которые практически осуществимы на вашем рабочем месте или в повседневных ситуациях.
Аналитический подход – вы поймете внутренние взаимосвязи и закономерности в рассматриваемой проблеме.
История вопроса – вы узнаете об истории и контексте проблемы, что позволит вам правильно провести анализ или совершить хорошо взвешенный шаг.
Особое мнение – вы познакомитесь с аргументами, которые расходятся с преобладающей в настоящий момент точкой зрения.
Подробное освещение – вы увидите все аспекты предмета, описанные исчерпывающим образом.
Конкретные примеры – вам предложат практические советы, которые иллюстрируются рассказами об их применении на практике.
Выразительный язык – вы получите удовольствие от мастерски написанного текста или речи, являющейся образцом ораторского искусства.
Увлекательно – вам будет трудно оторваться от текста или аудио.
Неизвестные факты – вы узнаете об удивительных фактах или умозаключениях.
Начальный уровень – информация будет для вас полезной, если вы новичок, у которого нет знаний по данной теме или опыта.
Продвинутый уровень – информация или рекомендации будут полезны вам как специалисту.
Острая проблема – вы окажетесь в гуще спора по поводу одного из насущных вопросов современности.
Новаторская концепция – вы узнаете о свежих идеях, концепциях, новых продуктах или тенденциях.
Рассказ инсайдера – вы познакомитесь с мнением человека, который имеет особый доступ к сведениям по обсуждаемой теме.
Источник вдохновения – вам захочется сразу же опробовать на практике то, о чем вы прочитали.
Обзор – вы получите общее описание предмета с упоминанием всех основных моментов.
Научные данные – вы узнаете о цифрах и фактах, подкрепленных научными исследованиями.
Взгляд в будущее – вы познакомитесь с авторской картиной будущего и тем, как оно может на вас повлиять.
Четкая структура – хорошая организация материала значительно облегчит вам восприятие концепции или применение рекомендаций на практике.
Спорно – вы познакомитесь с любопытными, но неоднозначными выводами.

Commentaires

Une avalanche d’informations, de données, de messages publicitaires, d’e-mails, de SMS, de messages vocaux et autres interruptions vous submerge à tout moment. Rasmus Hougaard, Jacqueline Carter et Gillian Coutts estiment que vous pouvez rapidement maîtriser cette cacophonie. Le secret pour gérer les distractions est incroyablement simple : accordez à chaque distraction ‘une seconde’ en pleine conscience. Beaucoup d’entreprises, telles que Microsoft, Accenture, Nike, American Express, General Electric, Google, Sony, KLM et Royal Bank of Canada, ont recours à la pleine conscience pour aider leurs salariés à devenir plus attentifs et moins distraits. getAbstract recommande cette démarche pertinente de pleine conscience à tous les cadres, managers et collaborateurs à l’agenda bien rempli ainsi qu’à ceux qui souhaitent reprendre possession de leur attention face aux multiples distractions qui les assaillent.

Résumé

Se concentrer au travail

Auparavant, les travailleurs pouvaient se concentrer plus facilement sur leurs tâches. De nos jours, les outils technologiques contribuent à détourner notre attention de manière constante. Les employés doivent en permanence faire preuve de vigilance face aux interruptions, appels téléphoniques, e-mails, SMS ou échéances.

Le multitasking

Le cerveau ne peut se concentrer que sur une seule tâche intellectuelle à la fois et ne gère pas le multitasking. Ce que les gens appellent ‘multitasking’ consiste en réalité à passer d’une tâche à l’autre, soit le ‘shift-tasking’. Cette variation incessante de la concentration nuit à la productivité, conduit à prendre de mauvaises décisions et freine la créativité. Le multitasking est inefficace et source d’erreurs. Heureusement, d’autres méthodes sont à votre disposition lorsque vous avez beaucoup de travail.

La solution de la pleine conscience

La pratique ancestrale de la pleine conscience peut vous aider à gérer le flux constant des distractions. La pleine conscience (un exercice mental vieux de plusieurs milliers d’années) repose sur ‘le développement de l’attention’ visant à gérer...

À propos des auteurs

Rasmus Hougaard est un expert dans le domaine de l’entraînement mental visant à développer la concentration et la productivité. Jacqueline Carter possède une expérience dans le conseil et le management, et Gillian Coutts est spécialiste des ventes et des fonctions d’exploitation.