Libro

Vivir el presente

Meditación con conciencia plena en la vida cotidiana

Jon Kabat-Zinn

Hyperion, 2005
Primera Edición: 1994

Comprar el libro o audiolibro

Lea sin conexión

автоматическое преобразование текста в аудио

1×

Войдите, чтобы прослушать аудиоверсию краткого изложения.

автоматическое преобразование текста в аудио

Clasificación editorial

Мы составляем краткие изложения книг*, помогающих читателям разбираться в законах современного мира и менять его к лучшему. Материалы, которые мы отбираем для нашей библиотеки, должны отвечать по крайней мере одному из наших двух основных критериев:

Информативно. – Вы получите такую информацию, которая позволит вам более взвешенно и эффективно принимать решения.

Полезно. – Вы получите такие практические советы, которые помогут вам лучше делать то, чем вы занимаетесь.

Каждому материалу мы присваиваем рейтинг от 1 до 10 на основе этих двух критериев. Наш рейтинг поможет вам распределить книги в вашем списке для чтения по шкале от добротных (5) до выдающихся (10). По книгам, которые мы оцениваем ниже 5, краткие изложения не составляются. Вот что означают цифры рейтинга:

10 – Великолепно. Полезная и/или информативная книга, которая, помимо соблюдения высочайших стандартов во всех отношениях, выделяется даже среди лучших книг. Как правило, это книга, сразу ставшая классикой, которую должен прочитать каждый.
9 – Отлично. Полезная и/или информативная книга, очень хорошо организованная и написанная, имеющая множество достоинств и не имеющая недостатков, которые заслуживали бы упоминания.
8 – Очень хорошо. Полезная и/или информативная книга, которая имеет много важных достоинств, но при этом не может быть названа выдающейся: например, освещает последние открытия в своей области и написана известным специалистом, но в отношении стиля оставляет желать лучшего.
7 – Хорошо. Полезная и/или информативная книга, имеющая два и более важных достоинства: например, очень увлекательно рассказывающая о новых идеях в какой-то предметной области.
6 – Достойно внимания. Полезная и/или информативная книга, которая обращает на себя внимание по крайней мере каким-то одним аспектом, например четкой организацией материала.
5 – Добротно. Полезная и/или информативная книга, несмотря на очевидные недостатки. Например, в одной области автор может давать разумные советы, а в других или содержится много повторов, или нет ничего особенно ценного.

*getAbstract работает не только с книгами. Мы составляем краткие изложения всех видов контента, которые могут быть полезны нашей аудитории: помимо книг это статьи, отчеты, видео и подкасты. То, что мы говорим здесь о книгах, относится ко всем видам материалов, которые мы пересказываем.

Cualidades

Aplicable

Рейтинг помогает вам понять, какова ценность книги в соответствии с двумя нашими основными критериями. Но он ничего не сообщает о ее конкретных особенностях. Поэтому мы используем набор из 20 характеристик, которые призваны прояснить, в чем именно состоят достоинства книги.

Практические советы – вы получите рекомендации, которые практически осуществимы на вашем рабочем месте или в повседневных ситуациях.
Аналитический подход – вы поймете внутренние взаимосвязи и закономерности в рассматриваемой проблеме.
История вопроса – вы узнаете об истории и контексте проблемы, что позволит вам правильно провести анализ или совершить хорошо взвешенный шаг.
Особое мнение – вы познакомитесь с аргументами, которые расходятся с преобладающей в настоящий момент точкой зрения.
Подробное освещение – вы увидите все аспекты предмета, описанные исчерпывающим образом.
Конкретные примеры – вам предложат практические советы, которые иллюстрируются рассказами об их применении на практике.
Выразительный язык – вы получите удовольствие от мастерски написанного текста или речи, являющейся образцом ораторского искусства.
Увлекательно – вам будет трудно оторваться от текста или аудио.
Неизвестные факты – вы узнаете об удивительных фактах или умозаключениях.
Начальный уровень – информация будет для вас полезной, если вы новичок, у которого нет знаний по данной теме или опыта.
Продвинутый уровень – информация или рекомендации будут полезны вам как специалисту.
Острая проблема – вы окажетесь в гуще спора по поводу одного из насущных вопросов современности.
Новаторская концепция – вы узнаете о свежих идеях, концепциях, новых продуктах или тенденциях.
Рассказ инсайдера – вы познакомитесь с мнением человека, который имеет особый доступ к сведениям по обсуждаемой теме.
Источник вдохновения – вам захочется сразу же опробовать на практике то, о чем вы прочитали.
Обзор – вы получите общее описание предмета с упоминанием всех основных моментов.
Научные данные – вы узнаете о цифрах и фактах, подкрепленных научными исследованиями.
Взгляд в будущее – вы познакомитесь с авторской картиной будущего и тем, как оно может на вас повлиять.
Четкая структура – хорошая организация материала значительно облегчит вам восприятие концепции или применение рекомендаций на практике.
Спорно – вы познакомитесь с любопытными, но неоднозначными выводами.

Reseña

Este libro es considerado un clásico contemporáneo sobre meditación por buenas razones. Es encantador y accesible. Jon Kabat-Zinn aborda la difícil tarea de explicar la práctica no verbal de la meditación, la cual muchos consideran extraña o incluso intimidante; él la hace accesible, útil y hasta acogedora. Su explicación de la meditación no sólo incluye referencias a textos clásicos, sino también sus propias experiencias, un paralelismo con Thoreau y la consideración de los contextos laborales y familiares. Los capítulos son breves, algunos ocupan tan sólo una página y cada uno se centra en un tema único. Muchos de ellos incluyen preguntas que invitan a pensar o ejercicios simples de aplicación inmediata. getAbstract recomienda este libro a aquellos interesados en reducir su estrés, profundizar la conciencia de sí mismos y agudizar su poder de concentración.

Resumen

La automatización

La mayoría de las personas se conducen a diario como autómatas, sin prestar atención realmente al mundo que las rodea. Sus mentes actúan por impulso y se desconectan de la realidad. Actuarán sin ser quienes realmente son y sin percatarse de lo que están haciendo. La meditación te llevará en dirección opuesta. Te permitirá vivir en el presente y experimentar cada momento con plenitud.

La “valoración del momento presente,” o la “conciencia plena,” es la idea central de toda práctica de meditación. La conciencia plena pareciera ser algo sencillo y de hecho lo es; pero no es fácil. Tus hábitos mentales desviarán tu atención, una y otra vez. La meditación te ayuda a enfocar nuevamente tu atención hacia la conciencia. Para poder comprometerse a largo plazo con la meditación, es necesario comprender claramente por qué lo estás haciendo. Haz una lista de las razones por las cuales meditas y continúa buscando en tu interior respuestas más profundas. Muchas tradiciones sostienen que la meditación permite que el ser humano viva plenamente. Al practicar con constancia la confianza y la concentración sin juzgar, aprenderás a enfrentar estados internos potencialmente...

Sobre el autor

Jon Kabat-Zinn fundó Stress Reduction Clinic y el Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society en la Universidad de Massachusetts Medical School.

Comentarios sobre este resumen

Inicie sesión para compartir su opinión
A. C. hace 7 años

Bien !! Ahora a intentarlo
W. C. hace 7 años

Interesante... El pasado quedó atrás; el futuro es impredecible; todo lo que tienes es el presente. Recurre a la meditación para aprovecharlo al máximo
S. .. hace 7 años

En realidad nos da elementos para iniciar una etapa de meditación diaria.