Зарегистрируйтесь на getAbstract, чтобы получить доступ к этому краткому изложению.

Кэтрин Прайс

Оторвись от телефона!

Как построить здоровые отношения со смартфоном

Манн, Иванов и Фербер, 2020

15 мин на чтение

9 основных идей

Есть текстовый формат

Что внутри?

Вы можете отвоевать у смартфона несколько часов в день. Вам даже не придется для этого вешать на него замок.

Рейтинг редакции

Мы составляем краткие изложения книг*, помогающих читателям разбираться в законах современного мира и менять его к лучшему. Материалы, которые мы отбираем для нашей библиотеки, должны отвечать по крайней мере одному из наших двух основных критериев:

Информативно. – Вы получите такую информацию, которая позволит вам более взвешенно и эффективно принимать решения.

Полезно. – Вы получите такие практические советы, которые помогут вам лучше делать то, чем вы занимаетесь.

Каждому материалу мы присваиваем рейтинг от 1 до 10 на основе этих двух критериев. Наш рейтинг поможет вам распределить книги в вашем списке для чтения по шкале от добротных (5) до выдающихся (10). По книгам, которые мы оцениваем ниже 5, краткие изложения не составляются. Вот что означают цифры рейтинга:

10 – Великолепно. Полезная и/или информативная книга, которая, помимо соблюдения высочайших стандартов во всех отношениях, выделяется даже среди лучших книг. Как правило, это книга, сразу ставшая классикой, которую должен прочитать каждый.
9 – Отлично. Полезная и/или информативная книга, очень хорошо организованная и написанная, имеющая множество достоинств и не имеющая недостатков, которые заслуживали бы упоминания.
8 – Очень хорошо. Полезная и/или информативная книга, которая имеет много важных достоинств, но при этом не может быть названа выдающейся: например, освещает последние открытия в своей области и написана известным специалистом, но в отношении стиля оставляет желать лучшего.
7 – Хорошо. Полезная и/или информативная книга, имеющая два и более важных достоинства: например, очень увлекательно рассказывающая о новых идеях в какой-то предметной области.
6 – Достойно внимания. Полезная и/или информативная книга, которая обращает на себя внимание по крайней мере каким-то одним аспектом, например четкой организацией материала.
5 – Добротно. Полезная и/или информативная книга, несмотря на очевидные недостатки. Например, в одной области автор может давать разумные советы, а в других или содержится много повторов, или нет ничего особенно ценного.

*getAbstract работает не только с книгами. Мы составляем краткие изложения всех видов контента, которые могут быть полезны нашей аудитории: помимо книг это статьи, отчеты, видео и подкасты. То, что мы говорим здесь о книгах, относится ко всем видам материалов, которые мы пересказываем.

Характеристики

Практические советы
Острая проблема
Источник вдохновения

Рейтинг помогает вам понять, какова ценность книги в соответствии с двумя нашими основными критериями. Но он ничего не сообщает о ее конкретных особенностях. Поэтому мы используем набор из 20 характеристик, которые призваны прояснить, в чем именно состоят достоинства книги.

Практические советы – вы получите рекомендации, которые практически осуществимы на вашем рабочем месте или в повседневных ситуациях.
Аналитический подход – вы поймете внутренние взаимосвязи и закономерности в рассматриваемой проблеме.
История вопроса – вы узнаете об истории и контексте проблемы, что позволит вам правильно провести анализ или совершить хорошо взвешенный шаг.
Особое мнение – вы познакомитесь с аргументами, которые расходятся с преобладающей в настоящий момент точкой зрения.
Подробное освещение – вы увидите все аспекты предмета, описанные исчерпывающим образом.
Конкретные примеры – вам предложат практические советы, которые иллюстрируются рассказами об их применении на практике.
Выразительный язык – вы получите удовольствие от мастерски написанного текста или речи, являющейся образцом ораторского искусства.
Увлекательно – вам будет трудно оторваться от текста или аудио.
Неизвестные факты – вы узнаете об удивительных фактах или умозаключениях.
Начальный уровень – информация будет для вас полезной, если вы новичок, у которого нет знаний по данной теме или опыта.
Продвинутый уровень – информация или рекомендации будут полезны вам как специалисту.
Острая проблема – вы окажетесь в гуще спора по поводу одного из насущных вопросов современности.
Новаторская концепция – вы узнаете о свежих идеях, концепциях, новых продуктах или тенденциях.
Рассказ инсайдера – вы познакомитесь с мнением человека, который имеет особый доступ к сведениям по обсуждаемой теме.
Источник вдохновения – вам захочется сразу же опробовать на практике то, о чем вы прочитали.
Обзор – вы получите общее описание предмета с упоминанием всех основных моментов.
Научные данные – вы узнаете о цифрах и фактах, подкрепленных научными исследованиями.
Взгляд в будущее – вы познакомитесь с авторской картиной будущего и тем, как оно может на вас повлиять.
Четкая структура – хорошая организация материала значительно облегчит вам восприятие концепции или применение рекомендаций на практике.
Спорно – вы познакомитесь с любопытными, но неоднозначными выводами.

Рецензия getAbstract

Смартфон, соцсети и Интернет отнимают у нас несколько часов в день, а также ухудшают память, внимание и сон. Есть мнение, что они даже приводят к опасным изменениям в структуре мозга. Из помощника смартфон незаметно превратился в нашего хозяина. Научный журналист Кэтрин Прайс на основе собственного опыта преодоления “телефонной зависимости” разработала 30-дневную пошаговую программу, которая поможет вам вырваться на свободу и вновь открыть для себя радости реальной, не виртуальной, жизни. Отказываться от смартфона не придется – вы просто выстроите с ним здоровые отношения и начнете относиться к нему как к инструменту для решения конкретных задач.

Краткое содержание

В формировании “телефонной зависимости” участвует несколько биологических механизмов, а разработчики приложений сознательно ее усиливают.

Смартфоны – наши верные помощники. Но, увы, они приносят не только пользу. Многие из нас попали от них в зависимость. Чем бы мы ни были заняты, мы то и дело отвлекаемся, чтобы проверить телефон, и беспокоимся, когда его с нами нет. Заглянув в смартфон “на секунду”, мы не можем оторваться от него часами. “Зависание” в телефоне становится основным способом проведения досуга, и даже в компании друзей мы не выпускаем из рук свои гаджеты. По данным 2017 года, американцы тратят на смартфоны в среднем четыре часа в день, заглядывая в них около 47 раз в сутки.

Разработчики приложений целенаправленно занимаются “хакингом мозга”, применяя открытия нейробиологии с целью повлиять на поведение пользователей. Они добиваются, чтобы пользователи проводили за мобильными устройствами как можно больше времени, несмотря на риск формирования нехимической, или поведенческой, зависимости.

Встреча со всем новым, в том числе новой информацией, вызывает у нас выброс гормона дофамина, воздействующего на рецепторы удовольствия в мозге. “Мы наркоманы...

Об авторе

Кэтрин Прайс – американский научный журналист, лауреат ряда профессиональных наград. Автор книг об одержимости витаминами, осознанности, кулинарии. Ее статьи публиковались в The New York Times, The Washington Post Magazine, Health Magazine и других периодических изданиях.