Buch

Die Dopamin-Nation

Balance finden im Zeitalter des Vergnügens

Anna Lembke

Unimedica, 2022

Offline lesen oder anhören

Amazon Kindle

1×

Войдите, чтобы прослушать аудиоверсию краткого изложения.

Bewertung der Redaktion

Мы составляем краткие изложения книг*, помогающих читателям разбираться в законах современного мира и менять его к лучшему. Материалы, которые мы отбираем для нашей библиотеки, должны отвечать по крайней мере одному из наших двух основных критериев:

Информативно. – Вы получите такую информацию, которая позволит вам более взвешенно и эффективно принимать решения.

Полезно. – Вы получите такие практические советы, которые помогут вам лучше делать то, чем вы занимаетесь.

Каждому материалу мы присваиваем рейтинг от 1 до 10 на основе этих двух критериев. Наш рейтинг поможет вам распределить книги в вашем списке для чтения по шкале от добротных (5) до выдающихся (10). По книгам, которые мы оцениваем ниже 5, краткие изложения не составляются. Вот что означают цифры рейтинга:

10 – Великолепно. Полезная и/или информативная книга, которая, помимо соблюдения высочайших стандартов во всех отношениях, выделяется даже среди лучших книг. Как правило, это книга, сразу ставшая классикой, которую должен прочитать каждый.
9 – Отлично. Полезная и/или информативная книга, очень хорошо организованная и написанная, имеющая множество достоинств и не имеющая недостатков, которые заслуживали бы упоминания.
8 – Очень хорошо. Полезная и/или информативная книга, которая имеет много важных достоинств, но при этом не может быть названа выдающейся: например, освещает последние открытия в своей области и написана известным специалистом, но в отношении стиля оставляет желать лучшего.
7 – Хорошо. Полезная и/или информативная книга, имеющая два и более важных достоинства: например, очень увлекательно рассказывающая о новых идеях в какой-то предметной области.
6 – Достойно внимания. Полезная и/или информативная книга, которая обращает на себя внимание по крайней мере каким-то одним аспектом, например четкой организацией материала.
5 – Добротно. Полезная и/или информативная книга, несмотря на очевидные недостатки. Например, в одной области автор может давать разумные советы, а в других или содержится много повторов, или нет ничего особенно ценного.

*getAbstract работает не только с книгами. Мы составляем краткие изложения всех видов контента, которые могут быть полезны нашей аудитории: помимо книг это статьи, отчеты, видео и подкасты. То, что мы говорим здесь о книгах, относится ко всем видам материалов, которые мы пересказываем.

Qualitäten

Umfassend
Analytisch
Wissenschaftsbasiert

Рейтинг помогает вам понять, какова ценность книги в соответствии с двумя нашими основными критериями. Но он ничего не сообщает о ее конкретных особенностях. Поэтому мы используем набор из 20 характеристик, которые призваны прояснить, в чем именно состоят достоинства книги.

Практические советы – вы получите рекомендации, которые практически осуществимы на вашем рабочем месте или в повседневных ситуациях.
Аналитический подход – вы поймете внутренние взаимосвязи и закономерности в рассматриваемой проблеме.
История вопроса – вы узнаете об истории и контексте проблемы, что позволит вам правильно провести анализ или совершить хорошо взвешенный шаг.
Особое мнение – вы познакомитесь с аргументами, которые расходятся с преобладающей в настоящий момент точкой зрения.
Подробное освещение – вы увидите все аспекты предмета, описанные исчерпывающим образом.
Конкретные примеры – вам предложат практические советы, которые иллюстрируются рассказами об их применении на практике.
Выразительный язык – вы получите удовольствие от мастерски написанного текста или речи, являющейся образцом ораторского искусства.
Увлекательно – вам будет трудно оторваться от текста или аудио.
Неизвестные факты – вы узнаете об удивительных фактах или умозаключениях.
Начальный уровень – информация будет для вас полезной, если вы новичок, у которого нет знаний по данной теме или опыта.
Продвинутый уровень – информация или рекомендации будут полезны вам как специалисту.
Острая проблема – вы окажетесь в гуще спора по поводу одного из насущных вопросов современности.
Новаторская концепция – вы узнаете о свежих идеях, концепциях, новых продуктах или тенденциях.
Рассказ инсайдера – вы познакомитесь с мнением человека, который имеет особый доступ к сведениям по обсуждаемой теме.
Источник вдохновения – вам захочется сразу же опробовать на практике то, о чем вы прочитали.
Обзор – вы получите общее описание предмета с упоминанием всех основных моментов.
Научные данные – вы узнаете о цифрах и фактах, подкрепленных научными исследованиями.
Взгляд в будущее – вы познакомитесь с авторской картиной будущего и тем, как оно может на вас повлиять.
Четкая структура – хорошая организация материала значительно облегчит вам восприятие концепции или применение рекомендаций на практике.
Спорно – вы познакомитесь с любопытными, но неоднозначными выводами.

Rezension

Drogen, Essen, Social Media, Shopping: In der modernen Welt können wir vielerlei Süchten verfallen. Die zentrale Botschaft des Buchs: Für ein gutes Leben ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Vergnügen und Schmerz zu finden. Neben unzähligen Verweisen auf Studien beruft sich die Autorin auch auf Patientengeschichten und persönliche Erfahrungen. Auch ein paar unbelegte Hypothesen stellt sie auf. Doch das sei ihr verziehen, hat sie doch eine enorme Expertise auf dem Gebiet. Zudem erklärt sie die psychologischen Sachverhalte, die Süchten zugrunde liegen, leserfreundlich und mit anschaulichen Darstellungen.

Zusammenfassung

In der modernen Gesellschaft hat jeder Mensch unbeschränkten Zugang zu krank machenden Suchtmitteln.

Die Verführung lauert überall: Drogen, Glücksspiel, Fast Food, Sex, Social Media, Alkohol. Das Suchtpotenzial all dieser Verlockungen kann anhand der Ausschüttung des Neurotransmitters Dopamin gemessen werden: Je mehr von diesem Botenstoff im Gehirn aufgeschüttet wird, desto größer das Suchtpotenzial.

Der moderne Kapitalismus hat eine Vielfalt an stark belohnenden Stimuli hervorgebracht und deren Wirksamkeit stetig erhöht. Das Schmerzmittel Morphin ist zehnmal so stark wie sein Ausgangsstoff Opium. Opioide sind heute nicht nur als Tabletten, sondern auch als Pflaster, Nasenspray und sogar als Lutscher erhältlich. Auch hochverarbeitete Nahrungsmittel führen zu einer erhöhten Dopaminausschüttung: Hohe Mengen an Fett, Zucker und Salz, die den Nahrungsmitteln hinzugefügt wurden, kurbeln den Appetit an.

Dank dieser „Dopamin-Ökonomie“ besteht tatsächlich die Gefahr, sich „zu Tode zu vergnügen“. So werden mehr als zwei von drei Todesfällen auf Verhaltensweisen wie Rauchen, Fehlernährung und Bewegungsmangel zurückgeführt. Und die Zahl der Suchtkranken...

Über die Autorin

Anna Lembke ist Professorin für Psychiatrie und Suchtmedizin an der Stanford University School of Medicine. Daneben leitet sie die Stanford Addiction Medicine Dual Diagnosis Clinic.

Kommentar abgeben oder Начать обсуждение

Anmelden