Buch

Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten

Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen

Daniel Roth

riva, 2017

Buch oder Hörbuch kaufen

Offline lesen oder anhören

Amazon Kindle

1×

Войдите, чтобы прослушать аудиоверсию краткого изложения.

Bewertung der Redaktion

Мы составляем краткие изложения книг*, помогающих читателям разбираться в законах современного мира и менять его к лучшему. Материалы, которые мы отбираем для нашей библиотеки, должны отвечать по крайней мере одному из наших двух основных критериев:

Информативно. – Вы получите такую информацию, которая позволит вам более взвешенно и эффективно принимать решения.

Полезно. – Вы получите такие практические советы, которые помогут вам лучше делать то, чем вы занимаетесь.

Каждому материалу мы присваиваем рейтинг от 1 до 10 на основе этих двух критериев. Наш рейтинг поможет вам распределить книги в вашем списке для чтения по шкале от добротных (5) до выдающихся (10). По книгам, которые мы оцениваем ниже 5, краткие изложения не составляются. Вот что означают цифры рейтинга:

10 – Великолепно. Полезная и/или информативная книга, которая, помимо соблюдения высочайших стандартов во всех отношениях, выделяется даже среди лучших книг. Как правило, это книга, сразу ставшая классикой, которую должен прочитать каждый.
9 – Отлично. Полезная и/или информативная книга, очень хорошо организованная и написанная, имеющая множество достоинств и не имеющая недостатков, которые заслуживали бы упоминания.
8 – Очень хорошо. Полезная и/или информативная книга, которая имеет много важных достоинств, но при этом не может быть названа выдающейся: например, освещает последние открытия в своей области и написана известным специалистом, но в отношении стиля оставляет желать лучшего.
7 – Хорошо. Полезная и/или информативная книга, имеющая два и более важных достоинства: например, очень увлекательно рассказывающая о новых идеях в какой-то предметной области.
6 – Достойно внимания. Полезная и/или информативная книга, которая обращает на себя внимание по крайней мере каким-то одним аспектом, например четкой организацией материала.
5 – Добротно. Полезная и/или информативная книга, несмотря на очевидные недостатки. Например, в одной области автор может давать разумные советы, а в других или содержится много повторов, или нет ничего особенно ценного.

*getAbstract работает не только с книгами. Мы составляем краткие изложения всех видов контента, которые могут быть полезны нашей аудитории: помимо книг это статьи, отчеты, видео и подкасты. То, что мы говорим здесь о книгах, относится ко всем видам материалов, которые мы пересказываем.

Rezension

Ob Kurzzeitfasten wirklich wirkt, zeigt am Ende nur der Selbstversuch. Das weiß auch Autor Daniel Roth, denn sein Buch entstand nach einem solchen Versuch. Für andere Fastenwillige ist das Buch eine hervorragende Ausgangsbasis. Nach der Lektüre ist man ziemlich sicher, dass diese Ernährungsweise eine gute Alternative zu allen anderen Diäten ist. Roth argumentiert schlüssig und formuliert auf den Punkt. Das Buch ist gut gegliedert und liest sich einfach und schnell. getAbstract empfiehlt es allen, die nach einer Möglichkeit suchen, ihr Gewicht zu reduzieren und dauerhaft schlank zu bleiben.

Zusammenfassung

Verzicht in kleinen Dosen

Kurzzeitfasten ist keine neue, aber eine, mit Blick auf eine gesunde Ernährung und das Abnehmen, bislang wenig beachtete Methode. Dabei ist sie enorm effektiv und lässt sich individuell anpassen; je nach Bedürfnis und Möglichkeit. Sie verspricht keine Wunder, bringt aber dennoch ein schlankeres Äußeres und eine bessere körperliche Konstitution mit sich – gesunde Blutwerte und fitte Muskeln inklusive. Der Begriff „Kurzzeitfasten“ wird hier als vereinfachte Form für intermittierendes Fasten oder Intervallfasten verwendet, bringt aber gut auf den Punkt, worum es geht: Über einen gewissen Zeitraum, der frei gewählt werden kann, fasten Sie. In der übrigen Zeit können Sie genießen, was und so viel Sie wollen.

Übergewicht und Kalorienrestriktion

Der Wunsch, schlank zu sein, ist zu großen Teilen dem gesellschaftlichen Druck geschuldet. Erst in zweiter Linie geht es um das Thema Gesundheit. Dabei können Sport und gesunde Ernährung Erkrankungen verhindern. Zudem sorgt ein schlanker Körper auch für ein längeres Leben. Es gibt zahlreiche Studien, die belegen, dass ...

Über den Autor

Daniel Roth beschäftigt sich seit 20 Jahren mit den Themen Ernährung und Sport. Hauptberuflich ist er Projektmanager.

Kommentar abgeben oder Начать обсуждение

Anmelden
A. vor 6 Jahren

Steht nix Neues drin. Auf youtube bspw. wurde das Thema bereits seit Jahren ausführlich behandelt. Auch auf den deutschen Kanälen.