Buch

Stark trotz Stress

Gelassenheit finden und Kraft tanken im Job

Brigitte Zadrobilek, Anja Mumm, Gabriele Lindemann, Vera Heim und Julia Scharnhorst

Haufe, 2021

Buch kaufen

Lesen, hören oder diskutieren

Amazon Kindle Diskutieren

1×

Войдите, чтобы прослушать аудиоверсию краткого изложения.

Bewertung der Redaktion

Мы составляем краткие изложения книг*, помогающих читателям разбираться в законах современного мира и менять его к лучшему. Материалы, которые мы отбираем для нашей библиотеки, должны отвечать по крайней мере одному из наших двух основных критериев:

Информативно. – Вы получите такую информацию, которая позволит вам более взвешенно и эффективно принимать решения.

Полезно. – Вы получите такие практические советы, которые помогут вам лучше делать то, чем вы занимаетесь.

Каждому материалу мы присваиваем рейтинг от 1 до 10 на основе этих двух критериев. Наш рейтинг поможет вам распределить книги в вашем списке для чтения по шкале от добротных (5) до выдающихся (10). По книгам, которые мы оцениваем ниже 5, краткие изложения не составляются. Вот что означают цифры рейтинга:

10 – Великолепно. Полезная и/или информативная книга, которая, помимо соблюдения высочайших стандартов во всех отношениях, выделяется даже среди лучших книг. Как правило, это книга, сразу ставшая классикой, которую должен прочитать каждый.
9 – Отлично. Полезная и/или информативная книга, очень хорошо организованная и написанная, имеющая множество достоинств и не имеющая недостатков, которые заслуживали бы упоминания.
8 – Очень хорошо. Полезная и/или информативная книга, которая имеет много важных достоинств, но при этом не может быть названа выдающейся: например, освещает последние открытия в своей области и написана известным специалистом, но в отношении стиля оставляет желать лучшего.
7 – Хорошо. Полезная и/или информативная книга, имеющая два и более важных достоинства: например, очень увлекательно рассказывающая о новых идеях в какой-то предметной области.
6 – Достойно внимания. Полезная и/или информативная книга, которая обращает на себя внимание по крайней мере каким-то одним аспектом, например четкой организацией материала.
5 – Добротно. Полезная и/или информативная книга, несмотря на очевидные недостатки. Например, в одной области автор может давать разумные советы, а в других или содержится много повторов, или нет ничего особенно ценного.

*getAbstract работает не только с книгами. Мы составляем краткие изложения всех видов контента, которые могут быть полезны нашей аудитории: помимо книг это статьи, отчеты, видео и подкасты. То, что мы говорим здесь о книгах, относится ко всем видам материалов, которые мы пересказываем.

Qualitäten

Umsetzbar
Praktische Beispiele

Рейтинг помогает вам понять, какова ценность книги в соответствии с двумя нашими основными критериями. Но он ничего не сообщает о ее конкретных особенностях. Поэтому мы используем набор из 20 характеристик, которые призваны прояснить, в чем именно состоят достоинства книги.

Практические советы – вы получите рекомендации, которые практически осуществимы на вашем рабочем месте или в повседневных ситуациях.
Аналитический подход – вы поймете внутренние взаимосвязи и закономерности в рассматриваемой проблеме.
История вопроса – вы узнаете об истории и контексте проблемы, что позволит вам правильно провести анализ или совершить хорошо взвешенный шаг.
Особое мнение – вы познакомитесь с аргументами, которые расходятся с преобладающей в настоящий момент точкой зрения.
Подробное освещение – вы увидите все аспекты предмета, описанные исчерпывающим образом.
Конкретные примеры – вам предложат практические советы, которые иллюстрируются рассказами об их применении на практике.
Выразительный язык – вы получите удовольствие от мастерски написанного текста или речи, являющейся образцом ораторского искусства.
Увлекательно – вам будет трудно оторваться от текста или аудио.
Неизвестные факты – вы узнаете об удивительных фактах или умозаключениях.
Начальный уровень – информация будет для вас полезной, если вы новичок, у которого нет знаний по данной теме или опыта.
Продвинутый уровень – информация или рекомендации будут полезны вам как специалисту.
Острая проблема – вы окажетесь в гуще спора по поводу одного из насущных вопросов современности.
Новаторская концепция – вы узнаете о свежих идеях, концепциях, новых продуктах или тенденциях.
Рассказ инсайдера – вы познакомитесь с мнением человека, который имеет особый доступ к сведениям по обсуждаемой теме.
Источник вдохновения – вам захочется сразу же опробовать на практике то, о чем вы прочитали.
Обзор – вы получите общее описание предмета с упоминанием всех основных моментов.
Научные данные – вы узнаете о цифрах и фактах, подкрепленных научными исследованиями.
Взгляд в будущее – вы познакомитесь с авторской картиной будущего и тем, как оно может на вас повлиять.
Четкая структура – хорошая организация материала значительно облегчит вам восприятие концепции или применение рекомендаций на практике.
Спорно – вы познакомитесь с любопытными, но неоднозначными выводами.

Rezension

Viele Arbeitnehmer halten es für normal, pausenlos zu arbeiten und sich keine Ruhe zu gönnen. Das hat fatale Folgen, nicht nur für die Gesundheit. Auch die Produktivität sinkt deutlich, wenn Mitarbeiter unter Stress stehen. Doch es gibt Wege aus der Stressfalle: In diesem Buch haben fünf erfahrene Coachinnen ihr geballtes Know-how zusammengetragen. Manches wiederholt sich, aber das ist kein Schaden: Wer die zahllosen Tipps zum Thema Pausemachen oder Selbstfürsorge mehrfach liest, setzt sie vielleicht auch eher um.

Zusammenfassung

Um Ihr Stresslevel zu senken, müssen Sie zunächst Ihre wichtigsten Stressoren ermitteln.

Unser Arbeitsleben und unsere Freizeit sind heute weit stressiger als früher. Wo wir ständig verfügbar sein müssen, wird es schwer, Regenerationsphasen in den Alltag zu integrieren. Solche Momente des Auftankens sind aber unverzichtbar, sonst sind unsere Kräfte irgendwann erschöpft. Auch brauchen wir Zeit, uns mit unseren Gefühlen auseinanderzusetzen. Stattdessen schlucken wir in der Alltagshektik Ärger oder Traurigkeit oft einfach hinunter. Dadurch stauen sich unsere Gefühle, mit der Folge, dass sie sich früher oder später einen Weg bahnen.

Um den Folgen dauernden Drucks entgegenzuwirken, müssen Sie zunächst die wichtigsten Stressfaktoren in Ihrem Alltag ermitteln. Das können schwelende Konflikte sein oder zu viele verschiedene Anforderungen, denen Sie gleichzeitig gerecht werden müssen. Vielleicht neigen Sie auch dazu, Kritik persönlich zu nehmen, oder tun sich schwer damit, Verantwortung zu übernehmen. Entscheiden Sie sich für drei dieser Stressoren, deren Einfluss Sie mindern wollen. Grundsätzlich hilft es, sich bewusst auf positive Erlebnisse, Erinnerungen oder Wahrnehmungen...

Über die Autorinnen

Vera Heim, Gabriele Lindemann, Anja Mumm, Julia Scharnhorst und Brigitte Zadrobilek sind Coachinnen.

Kommentar abgeben

Anmelden

Stark trotz Stress

Gelassenheit finden und Kraft tanken im Job

Lesen, hören oder diskutieren

Bewertung der Redaktion

Qualitäten

Rezension

Zusammenfassung

Um Ihr Stresslevel zu senken, müssen Sie zunächst Ihre wichtigsten Stressoren ermitteln.

Über die Autorinnen

Meine markierten Stellen

Kommentar abgeben

Mehr zum Thema

Ähnliche Zusammenfassungen

Praxisbuch Stressmanagement für die hybride Arbeitswelt

Stark gegen Stress

Power durch Pause

Aktive Entspannung und Stressbewältigung

Das Ginkgo-Prinzip

Mindful Business

Verwandte Skills