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Probiers mal anders!

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Probiers mal anders!

Zehn Strategien, die Ihr Leben verändern

Carl-Auer,

15 min read
10 take-aways
Audio & text

What's inside?

Hören Sie auf, immer wieder mit dem Kopf gegen die gleiche Wand anzurennen! Wie wäre es, mal um die Ecke zu schauen?

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Bewertung der Redaktion

8

Qualitäten

  • Umsetzbar

Rezension

Man braucht nur einem Kleinkind beim Spielen und Lernen zuzuschauen, um die Essenz dieses Buches zu begreifen: Wenn A nicht funktioniert, versuch es mit B! Ist doch kinderleicht, oder? Nur geht uns leider mit zunehmendem Alter die beneidenswerte Fähigkeit verloren, einfach aufzustehen und die ersten Schritte zu wagen. Stattdessen sitzen wir schmollend da und grübeln darüber nach, warum alle Menschen außer uns sich auf zwei Beinen fortbewegen. Bill O’Hanlons Strategien sind im Grunde zehn verschiedene Aufgüsse ein und derselben Idee. Er veranschaulicht sie mit zahlreichen Patientengeschichten, erzählt seinen eigenen Werdegang vom depressiven, suizidalen Studenten zum lösungsorientierten, lebensfrohen Therapeuten und schlägt praktische Übungen zur Umsetzung vor. Freilich sind die Ratschläge meist so simpel, wie es sich für ein Büchlein in der Tradition des klassischen Zehn-Punkte-Ratgebers nun mal gehört. Für Menschen, die unter ernsten psychischen Erkrankungen leiden, ist es deshalb kaum geeignet. Wer allerdings mit seinen alltäglichen Problemen in eine Sackgasse geraten ist und sich ein wenig kindlichen Experimentiergeist zurückwünscht, der ist mit diesem Selbsthilfebuch, wie getAbstract findet, sehr gut beraten.

Zusammenfassung

Probleme lösen statt Ursachen erforschen

Einer der größten Irrtümer der traditionellen Psychologie ist die Fixierung auf die Ursachen von Problemen. Therapeuten und Patienten verschwenden so viel Zeit und Energie mit der Ursachenforschung, dass die Lösungen in den Hintergrund geraten. Menschen, die zu Depressionen neigen, schlittern schnell in einen Teufelskreis von Grübelei und Antriebsschwäche. Der lösungsorientierte Ansatz konzentriert sich hingegen auf das, was Sie früher geschafft haben und was Sie heute tun können, um Ihre Lage zu verbessern. Die folgenden zehn Lösungsschlüssel helfen dabei:

  1. Schlüssel: Verhaltensmuster aufbrechen

Wir verhalten uns oft wie der klischeehafte amerikanische Tourist, der in der Fremde auf Englisch nach dem Weg fragt: Je weniger sein Gegenüber ihn versteht, desto lauter wiederholt er die Frage. Anstatt etwas Neues zu probieren, verstärkt er sein problematisches Verhalten. Überlegen Sie, welche Situationen, Menschen, Tages- und Jahreszeiten oder Orte Ihnen am meisten Probleme bereiten. Dann ändern Sie eine Kleinigkeit an den Rahmenbedingungen. Oft sind diese Veränderungen geradezu lächerlich einfach. Eine unter Bulimie...

Über den Autor

Bill O’Hanlon arbeitet als Paar- und Familientherapeut mit einem Schwerpunkt auf lösungsorientierter Psychotherapie. Er hat über 20 Bücher geschrieben, hält weltweit Vorträge und leitet Workshops zum Thema.

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