Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Манн, Иванов и Фербер, 2013

15 分钟阅读

8 个要点速记

可用文本

看看什么内容？

Советы автора этой книги, ставшей классикой, помогут вам преодолеть прокрастинацию.

Рейтинг редакции

Характеристики

Практические советы
Конкретные примеры
Увлекательно

Рецензия getAbstract

Психолог Нейл Фьоре считает, что откладывание дел на потом – это привычка, помогающая нам защитить себя от самокритики и страха неудачи. Автор приводит в своей книге примеры, приемы и упражнения, которые помогут вам избавиться от тревоги, неудовлетворенности и отчужденности, сопутствующих прокрастинации. Узнайте, почему вы оттягиваете выполнение своих задач, для чего это нужно, почему вы не можете заставить себя измениться и как более ответственно относиться к своему времени.

Краткое содержание

Психологический механизм прокрастинации

Суть прокрастинации в том, что она, по крайней мере на некоторое время, избавляет человека от страха предстать не в лучшем свете, тревоги и осознания, что он не соответствует собственному идеалу. Таким образом, совсем абсурдным поведением прокрастинацию считать нельзя: это просто неэффективный способ решать проблемы. Большинству любителей откладывать дела на потом удается сдать работу вовремя – обычно ценой очень больших усилий и с потерей качества. Отчитывать таких людей бессмысленно: любые упреки в их адрес только усиливают склонность к самокритике, которая и является основной причиной этой модели поведения.

Обычно дело или решение вопроса откладывают из-за низкой самооценки, перфекционизма, страха неудачи или страха достичь успеха (бывает и такой), недостатка равновесия между личной жизнью и работой, неправильной постановки целей, а также неверного представления о своей работе и о самом себе. Люди, склонные к прокрастинации, посвящают свое внимание поискам ответа на вопрос, что с ними не так, вместо того чтобы просто делать свою работу.

Страх неудачи или успеха проистекает из ложного убеждения, что работа является центральным...

Об авторе

Нейл Фьоре работает психологом и консультантом по управлению, много публикуется и часто выступает по радио и телевидению. Среди его клиентов – промышленные предприятия, образовательные и медицинские учреждения.