Обещание

“Действенное принятие”

Каждый день, каждое мгновение нас подстерегают разочарования и неудачи. Малейшее нарушение наших планов может вызвать раздражение, вовсе не соответствующее масштабу события. Скажем, захотелось прокатиться на велосипеде, но оказалось, что спущена шина. Или палец дверью прищемило. В такие моменты мы расстраиваемся потому, что хотим, чтобы прошлое или настоящее изменилось, причем немедленно.

Однако пытаться изменить прошлое или не принимать его в расчет бессмысленно. И прошлое, и настоящее – это данность. Чем предаваться тревоге и беспокойству, лучше попытайтесь выработать навык положительного отношения, или “действенного принятия” реальности: это поможет вам брать себя в руки всякий раз, как вы почувствуете, что вами овладевает отрицательный настрой. Техника “действенного принятия” состоит из четырех шагов:

1. Отдавайте себе отчет в том, что вам хочется изменить прошлое или настоящее.
2. Признайте, что вы хотите невозможного.
3. Откажитесь от этого нелепого желания.
4. Подумайте о том, как избежать ошибок и добиться лучших результатов в будущем.

Непродуктивный образ мыслей невозможно просто взять и отключить. ...