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压力代码
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从生存到繁荣

Pan Macmillan, 2018 更多详情

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评级

9

关键特征

  • 综合性
  • 科学性
  • 实用性

导读荐语

健康与体能顾问理查德·萨顿(Richard Sutton)基于科学依据,提供了一份关于压力的综合性报告。内容包括何为压力,引发压力的原因,压力的影响以及管理压力的方法。萨顿反直觉地解释说,压力可以促进个人的发展和成长。作为体育教练和体能专家,萨顿曾与顶尖的运动员合作过,这些人可都是世界上压力最大的运动员。萨顿概述了可操作的“适应力模型”。

浓缩书

压力既是好事也是坏事。些许压力有助于人们成长。过多的压力却能毁掉一个人。

压力无处不在,既可能是好事也可能是坏事。在适当的时候施加一点压力,可以作为强制却也必要的推动力去刺激成长,它还能塑造成功——也就是在史前时期,还是“战斗或逃亡”以求生存。

想要避开压力,几乎是不可能的事情。压力可能会给你的身心健康带来许多负面影响,甚至让你面临使身心衰弱的潜在威胁。大量持续性的压力是会伤身减寿。

慢性压力可能会引发一系列问题:恐惧心理、高血压、心脏病、头痛/偏头痛、流汗、皮肤过早老化、性功能障碍、消化问题、“失聪/耳鸣、肾脏功能衰弱、尿频和失眠。”

其他负面影响包括削减实现目标的动力、沉迷于反社会行为以及焦虑,生出恐惧和持续的幻灭感。

顶着慢性压力的人更容易患上感冒和流感。通常,他们的体重会随着压力的增加而大幅增加,血压也会升高。压力大的人很容易受困于肌无力和脊柱健康问题。他们也可能会感到恐慌,患上焦虑症或者强迫症。

压力过大会损害你的学习能力。承受持续性压力的人可能会发现自己难以集中注意力。他们的记忆力可能会减退并且患上失眠。很多人还会特别爱吃甜食。压力会造成情绪混乱并且对DNA产生破坏。这种破坏会加速衰老并且降低对疾病的抵抗力。儿童和成年人其实都遭受着慢性压力的困扰...

关于作者

健康和体能教育者理查德·萨顿(Richard Sutton)会为顶尖的运动员、奥林匹克队伍和国际体育联合会提供咨询。他也会为顶尖的公司做咨询师,解决有关压力应变能力、员工敬业度和工作效率方面的问题。


恭喜你又学完了一篇干货!复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓

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