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心流的奥秘
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心流的奥秘

如何进入心流状态,保持全神贯注,随心提高效率

The Art Of Productivity, 2023
第一版本: 2023 更多详情

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评级

9

关键特征

  • 实用性
  • 实例
  • 启发灵感

导读荐语

运动员、艺术家和创业者经常会进入“心流状态”(flow),完全沉浸到手头的工作当中。当你纯粹因为兴趣而全力以赴时,你就很容易进入心流状态,全神贯注,不为外物喜、不为外物忧,好像苍茫宇宙中再无其他要紧事。很多人以为进入心流状态要靠天赋和运气,觉得自己做不到。其实我们每个人都可以激发心流状态,具体该怎么做呢?作者达蒙·扎哈里亚德斯(Damon Zahariades)将在本书中为我们揭开谜底。

浓缩书

“心流”是一种全神贯注的状态,似乎除了眼前,再无旁的要紧事。

在心流(flow)这种全神贯注的状态下,人们会感到活力满满,手头的工作做起来跟玩儿一样。很多人以为进入心流状态需要运气或者天赋,实际上我们可以创造条件,帮助自己进入状态。当手头的任务有些许挑战但又在我们能力范围内时,心流状态最容易出现。如果任务太难、个人能力不足,那再努力也只是白费劲,徒增压力和烦恼。反过来,如果个人能力强、任务太简单,做起来又容易无聊。所以要在任务难度和自身能力之间找到平衡。

心流是全神贯注,但不是过度专注,是一种可控、可持续的状态。心流可以增强创造力、学习能力,还能减缓压力。不论是对什么任务,心流状态都能起作用。即使是做家务这种所谓的杂事,也有进入状态一说。心流状态和日常习惯息息相关,比如,散步、呼吸练习和特定音乐都能激发这种状态。每个人在心流状态下的感受不同,虽然都是聚精会神的状态,但具体感受因人而异、因事而异。

恐惧会阻碍心流状态。

焦虑和压力会让人手足无措。人们害怕失败,不想出头,抗拒改变...

关于作者

达蒙·扎哈里亚德斯(Damon Zahariades)的博客是 ArtofProductivity.com,专注研究工作效率。


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