Abrumado y con exceso de trabajo

Si usted se siente abrumado y con exceso de trabajo

John tiene una consultora de negocios. En un reciente viaje, trabajó 17 horas en un día. Entre otras cosas, navegó el tráfico haciendo una llamada a Dinamarca mientras conducía, asistió a una reunión que duró todo el día, dejó a un cliente en el aeropuerto, participó en una llamada en conferencia nocturna y cenó mientras se preparaba para el día siguiente leyendo correos electrónicos antes de dormir.

Cada vez más, los profesionales informan que sus vidas parecen estar fuera de control por las presiones económicas y al uso constante de la tecnología. Cuando las corporaciones recortaron personal, aprendieron cómo hacer más con menos. Los teléfonos inteligentes hacen primero posible y luego casi necesario trabajar las 24 horas del día. Una encuesta de ejecutivos, gerentes y profesionales (EGP) descubrió que un típico EGP con teléfono inteligente interactúa con el trabajo cerca del 43% del tiempo. Incluya el tiempo destinado a dormir, comer y prepararse, y los EGP tienen solo cerca del 24% de su tiempo para las actividades de esparcimiento.

Cultivar la atención plena

En 1979, Jon Kabat-Zinn, del Centro Médico...