跳过导航
Неотвлекаемые
Книга

Неотвлекаемые

Как управлять своим вниманием и жизнью

Манн, Иванов и Фербер, 2021 更多详情

Купить бумажную или электронную книгу

Рейтинг редакции

8

Характеристики

  • Практические советы
  • Конкретные примеры
  • Источник вдохновения

Рецензия getAbstract

Книга лектора и инвестора Нира Эяля “На крючке” научила специалистов по современным технологиям создавать продукты, от которых невозможно оторваться. Теперь Эяль предлагает стратегии выживания потребителям этих устройств. Автор показывает, что причиной восприимчивости к отвлекающим факторам является психологический дискомфорт, и объясняет, как ослабить воздействие этих факторов. Он учит давать “предварительные обязательства”, помогающие меньше отвлекаться, и рекомендует программные приложения, позволяющие восстановить контроль над временем и вниманием. Его советы будут полезны всем, кто отчаянно пытается сосредоточиться, в то время как его внимание постоянно отвлекает что-то постороннее.

Краткое содержание

Научитесь справляться с внутренним дискомфортом, который заставляет вас отвлекаться.

Почему мы отвлекаемся? Это механизм, развившийся в человеческом мозге как средство облегчения психологического дискомфорта. Поскольку люди никогда не чувствуют себя счастливыми и даже просто довольными жизнью в течение длительного времени, их постоянно поджидает ловушка отвлекающих факторов.

Отвлекаясь, мы чувствуем, что бессильны удерживать контроль над своим поведением. Важная составляющая мощного воздействия отвлекающих факторов в том, что они обеспечивают мгновенное удовлетворение. Контролировать свое внимание и делать правильный выбор помогает планирование. Чтобы преодолеть привычку отвлекаться, необходимо уметь справляться с неприятными чувствами. Научиться управлять своим временем – значит научиться управлять своей неудовлетворенностью.

Ставьте задачи так, чтобы меньше отвлекаться, и культивируйте сочувствие к себе.

Попытки активно подавить импульсы или тягу к отвлекающим факторам могут только усилить эту тягу. “Терапия принятия и ответственности” опирается на подход из четырех шагов. Во-первых, определите, какое внутреннее ощущение побуждает вас отвлечься. Какую...

Об авторе

Лектор и инвестор Нир Эяль, автор книги “На крючке”, преподавал в Стэнфордской школе бизнеса и Институте Хассо Платтнера.


Комментарии к изложению или 开始讨论

Другие книги на эту тему

Читайте того же автора

Те, кто прочитал это краткое изложение, также читали