Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше

Альпина Паблишер, 2017

15 分钟阅读

10 个要点速记

可用文本

看看什么内容？

Измените свое отношение к стрессу, чтобы сделать его своим союзником.

Рейтинг редакции

Характеристики

Практические советы

Рецензия getAbstract

Принято считать, что стресс несет серьезную угрозу для тела и разума. В своей книге Келли Макгонигал, психолог из Стэнфордского университета, предлагает взглянуть на стресс под непривычным для многих углом – оценить ту пользу, которую он приносит. Ссылаясь на результаты последних исследований, автор опровергает общепринятые представления о его сугубо негативном воздействии. Стресс вредит только тем, кто искренне верит в то, что он вреден. И наоборот, те, кто не пытается избежать стресса и относится к нему как к фактору мотивации, живут более счастливо, отличаются более крепким здоровьем. В своей книге Макгонигал дает практические рекомендации, как научиться использовать стрессовую реакцию. В качестве иллюстрации автор приводит истории о том, как примирение со стрессом радикально изменило жизнь многих людей. getAbstract рекомендует эту полезную и обнадеживающую книгу не только тем, кто постоянно испытывает стресс, но и тем, кто хочет жить более насыщенной жизнью и добиваться успеха.

Краткое содержание

Всегда ли опасен стресс

Большинство медиков утверждают, что стресс опасен. Он способен привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и депрессии, к появлению пагубных привычек. Поэтому со стрессом нужно бороться, считают специалисты. Как именно? Менять свой образ жизни так, чтобы снизить воздействие стрессовых факторов. Учиться снимать стресс с помощью различных техник релаксации. Однако результаты научных исследований ставят эти утверждения под сомнение.

В 1998 году провели опрос 30 000 взрослых американцев. Им задали два вопроса: о том, насколько сильным был стресс, который им пришлось испытать за последний год, и о том, считают ли они, что стресс может нанести серьезный ущерб здоровью. Как показали наблюдения на протяжении восьми последующих лет, среди тех, кто мало подвергался воздействию стресса, и тех, кто испытывал сильный стресс, уровень смертности был практически одинаковым. Но он был существенно выше среди тех, кто считал, что стресс наносит серьезный ущерб их здоровью. Получается, что опасность представляет не сам стресс, а наше к нему отношение.

Стресс может оказаться полезен, хотя об этом обычно не говорят. Он может стимулировать...

Об авторе

Келли Макгонигал – доктор наук, преподаватель Стэнфордского университета. В прошлом – главный редактор журнала International Journal of Yoga Therapy. Автор книг “Сила воли” и “АнтиБоль!”.