“心流”是一种全神贯注的状态,似乎除了眼前,再无旁的要紧事。
在心流(flow)这种全神贯注的状态下,人们会感到活力满满,手头的工作做起来跟玩儿一样。很多人以为进入心流状态需要运气或者天赋,实际上我们可以创造条件,帮助自己进入状态。当手头的任务有些许挑战但又在我们能力范围内时,心流状态最容易出现。如果任务太难、个人能力不足,那再努力也只是白费劲,徒增压力和烦恼。反过来,如果个人能力强、任务太简单,做起来又容易无聊。所以要在任务难度和自身能力之间找到平衡。
心流是全神贯注,但不是过度专注,是一种可控、可持续的状态。心流可以增强创造力、学习能力,还能减缓压力。不论是对什么任务,心流状态都能起作用。即使是做家务这种所谓的杂事,也有进入状态一说。心流状态和日常习惯息息相关,比如,散步、呼吸练习和特定音乐都能激发这种状态。每个人在心流状态下的感受不同,虽然都是聚精会神的状态,但具体感受因人而异、因事而异。
恐惧会阻碍心流状态。
焦虑和压力会让人手足无措。人们害怕失败,不想出头,抗拒改变...
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