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导读荐语
你是否备受自我怀疑的困扰？别难过，不是只有你面临这一问题，拥有真正自信的人其实不多。好在自信是可以培养出来的。冥想导师乔瓦尼·迪恩斯曼（Giovanni Dienstmann）提供了一套清晰且实用的方案，教你练习自信，并将这套训练融入日常生活。如果你想要快速变得自信，那么本书可能不适合你。因为真正的自信需要时间来逐步培养。这本书能教给你的，是培养自信的关键步骤，助你打造理想人生，学会应对成长之旅中不可避免的不确定性。
浓缩书
关于作者
乔瓦尼·迪恩斯曼（Giovanni Dienstmann）是一位自律教练和冥想导师。他著有《实用冥想》（Practical Meditation）和《正念自律》（Mindful Self-Discipline）。
恭喜你又学完了一篇干货！复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓
这些消极性信念，并非来源你自身。而是来自于外界，尤其是那些不适应当前版本愤世嫉俗，对现状既是认同又反抗的无知路人。而且要允许自己有想法，并用自身的积极想法把那些垃圾挤出去。
我认为这句话有一定的问题。如果真的是外界造成的，那么要把这些困难的罪魁祸首真的归于他人以符合实际。但是同时提起一个觉知，那就是，你是有能力改变他们所造成的负面影响。他人的错误说了并不算，我们可以随时决定是否改变！并在全程充满慈悲。
最烂的情况是，将外人的错误拿来归咎于自己，造成很多更多的心理资源浪费，但是同时还期望他人的改变。