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Comment mieux se mettre en colère

Laurie Santos et Faith Harper

The Happiness Lab, 2022

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Classement éditorial

Caractéristiques

Pratique
Révélateur
Exemples concrets

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La colère est une émotion que nous partageons tous. Nous ne pouvons pas nous empêcher de nous mettre en colère, c’est dans la nature humaine. Cela commence à devenir problématique quand les sentiments de colère vous poussent à agir de manière blessante ou nuisible. Cet épisode du célèbre podcast, The Happiness Lab, de Laurie Santos, spécialiste des sciences cognitives et professeur de psychologie, présente des données scientifiques sur les causes de votre colère. Son invitée, la thérapeute et auteur de best-sellers Faith Harper, partage des stratégies pratiques pour canaliser sa colère afin qu’elle soit constructive et utile.

Résumé

La colère est une réaction physiologique à une menace perçue.

Si vous avez déjà été pris de rage au volant, vous savez que vous pouvez passer du calme à la colère en quelques millisecondes. Nous ressentons rapidement de la colère quand nous identifions une menace. Le système nerveux s’emballe et libère de l’énergie pour vous pousser à réagir à la menace perçue. Cela explique pourquoi la colère est si inconfortable.

Votre corps a plus de contrôle sur votre cerveau que votre cerveau n’en a sur votre corps. Le nerf vague, qui est relié à presque toutes les parties du corps, déclenche une réponse physiologique à une menace perçue avant même que vous ne vous en rendiez compte.

Les facteurs à l’origine de la colère sont basés sur l’évolution. Les individus se mettent en colère parce que leur vie ou la vie des membres de leur famille ou de leur tribu – dont ils dépendent pour leur survie – est en danger. De la même manière, une menace sur votre environnement et sur les ressources dont vous dépendez peut déclencher une réaction de colère.

Par exemple, la puissance de la rage au volant s’explique souvent par la combinaison de plusieurs déclencheurs de ...

À propos du podcast

Dans son podcast, The Happiness Lab, Laurie Santos, professeur de psychologie à Yale, aborde les dernières recherches scientifiques sur le bonheur. Elle est également directrice du Comparative Cognition Laboratory de Yale et de son Canine Cognition Lab. Son invitée Faith Harper est psychologue et l’auteur de Unf*ck Your Anger: Using Science to Understand Frustration, Rage, and Forgiveness.