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Estratégias de Saúde Mental que Funcionam e Não Funcionam

Katie Ledger e Alan Watkins

Complete Webinars, 2020

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Avaliação Editorial

Qualidades

Aplicável
Panorama Geral
Inspirador

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Você deve ter ouvido que as consequências do distanciamento social para a saúde mental vão ser quase tão ruins quanto os efeitos danosos do COVID-19 para o corpo. Bem, talvez seja um exagero, mas a verdade é que as pessoas não têm mais acesso a muitas atividades – sair com os amigos, participar de esportes coletivos, ir à academia, entre outras – que ajudam a regular os estados mentais dos indivíduos. Então, o que fazer quando há uma pandemia e uma crise de saúde mental se formando ao seu redor? Respire, afirma o médico e neurocientista Alan Watkins. A coach profissional Katie Ledger apresenta este vídeo sobre como se manter mentalmente saudável.

Resumo

A saúde mental está enraizada na regulação fisiológica e emocional.

Muitas pessoas utilizam incorretamente o termo saúde mental, porque muitos problemas que se enquadram no rótulo de saúde mental – como ansiedade ou depressão – ocorrem nas pessoas com um estado cognitivo perfeitamente normal. Os seus problemas não são mentais. Eles se originam da incapacidade de equilibrar as emoções. A maioria das crianças aprende algum grau de regulação emocional por volta dos três a quatro anos, mas o desenvolvimento costuma parar aí.

O “bem-estar emocional” seria um termo que descreve melhor o que as pessoas chamam comumente de saúde mental. Para regular o bem-estar emocional, os indivíduos devem aprender a controlar primeiro a sua fisiologia, o que, por sua vez, ajuda-os a controlar as emoções, sentimentos, pensamentos e comportamentos. Muitas pessoas não sabem diferenciar pensamentos, sentimentos, emoções e fisiologia. Em vez disso, eles rotulam todas essas forças invisíveis como “pensamento” e tentam abordar o bem-estar emocional utilizando terapias cognitivo-comportamentais ou outros métodos cognitivos.

A respiração ritmada ajuda a melhorar o seu bem-estar emocional.

Sobre os Palestrantes

O médico e neurocientista Alan Watkins é CEO e fundador da Complete Coherence, empresa de treinamento profissional e coaching de liderança. A anfitriã Katie Ledger é ex-jornalista da BBC. Atualmente, ela atua como coach de líderes e palestrantes na Complete Coherence.