Hábitos emocionales

El proceso de las emociones negativas

Digamos que algo negativo sucede en su vida. Podría ser una disputa con su cónyuge, su divorcio, perder un ascenso laboral, que no apruebe una clase o un compañero de trabajo que chismea sobre usted. Es posible que se sienta tan herido, airado o asustado que esas emociones negativas se apoderen de su vida. Todo el mundo responde al estrés y la negatividad de manera diferente. Algunos pueden aislarse de los amigos y comer mucho helado; otros pueden reaccionar con gritos; pero las personas exitosas son emocionalmente resistentes y pueden enfrentar sus emociones negativas sin sentirse abrumadas.

Dominar sus emociones negativas no es lo mismo que suprimirlas. Suprimirlas es perjudicial porque las emociones negativas son parte de la vida. En lugar de sofocar sus emociones, desarrolle su conciencia de ellas. Aprenda a cuidarse de la brecha entre un estímulo –lo que acaba de suceder– y cómo responde a él. Las personas emocionalmente resistentes dominan esas brechas y tienen siete hábitos básicos que las ayudan a dominar sus sentimientos. Para dominar sus emociones, entienda y ponga en práctica esos hábitos:

Hábito 1: Respete sus...