La práctica de la felicidad

Incapaz de arreglárselas

Quienes se sienten ansiosos, abrumados, desdichados e incapaces de hacer frente al estrés personal o laboral pueden usar la conciencia plena para ayudarse a desarrollar un mayor sentido de satisfacción y paz mental. Practicar la conciencia plena ayuda a concentrarse en el presente inmediato y abordar los problemas y sucesos con una actitud de curiosidad afable. No importa cómo las personas definan la felicidad, la conciencia plena puede ayudarles a alcanzarla. La gente que estudia y aplica las técnicas de conciencia plena comprende lo que en realidad le importa, a la vez que mejora su habilidad para manejar las dificultades y alcanzar la plenitud.

Dar vueltas a un asunto

Cuando las personas dicen que saben todo acerca de sus problemas, significa que piensan en ellos todo el tiempo. Desconectarse de sus preocupaciones se vuelve tan difícil, que intentan distraerse o trabajar aún más duro. Esas reacciones pueden causar aún más problemas. Al practicar la conciencia plena, las personas aprenden a afrontar los problemas sin autocrítica y adoptan una actitud benévola, aun si las circunstancias no parecen alentadoras. La conciencia plena puede...