La promesse

Dites adieu aux pensées négatives

Pearson Education Limited, 2013

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Adoptez cette stratégie d’élimination de l’angoisse pour vous aider à remodeler vos schémas de pensée négative et mener une vie plus enrichissante.

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Classement éditorial

Caractéristiques

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Psychologue, thérapeute et consultant en gestion du stress, Graham W. Price s’est inspiré d’études de cas recueillies au cours de sa pratique professionnelle pour rédiger ce manuel d’auto-apprentissage. Il soumet des stratégies de gestion du cycle de vie et des recommandations pratiques à tous les lecteurs désireux de se débarrasser du joug autolimitant des schémas de pensée négative, de l’inquiétude, de l’anxiété et de la peur. Si l’auteur propose une approche directe et optimiste, on peut néanmoins lui reprocher sa nature quelque peu répétitive. Price affirme en outre qu’appliquer sa stratégie ‘d’acceptation positive’ (ou pacceptance en anglais) en quatre étapes contribuerait à changer le cours de votre vie. getAbstract recommande cette démarche, qui exige un engagement de la part de ceux qui l’adoptent, à tous les lecteurs souhaitant en savoir plus sur l’auto-apprentissage et les concepts de psychologie New Age.

Résumé

L’acceptation positive

Tout moment dans la journée peut être source de frustration, d’angoisse et de colère. Le moindre changement dans ce que vous aviez prévu peut provoquer une irritation sans commune mesure avec la réalité de la situation. Vous voulez, par exemple, faire un tour à vélo mais votre pneu est à plat ou vous vous cognez l’orteil contre la porte de la salle de bains et ainsi de suite. La tristesse que l’on peut ressentir dans ces moments découle du fait que nous souhaiterions que le passé ou le présent soit différent à ce moment précis.

S’opposer à la réalité passée, l’ignorer ou tenter d’en modifier le cours est absurde. Plutôt que de laisser l’anxiété et l’inquiétude s’installer, utilisez l’approche en quatre étapes de ‘l’acceptation positive’ (ou pacceptance en anglais) afin de reprendre immédiatement le contrôle dès que surgissent les schémas de pensée négative :

Soyez conscient lorsque vous désirez ardemment que quelque chose soit ‘déjà différent’.
Admettez que vous voulez atteindre l’inaccessible.
Délaissez les idées irréalistes.
Concentrez toute votre attention...