Libro

Vivir el presente

Meditación con conciencia plena en la vida cotidiana

Jon Kabat-Zinn

Hyperion, 2005
Primera Edición: 1994

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Clasificación editorial

Cualidades

Aplicable

Reseña

Este libro es considerado un clásico contemporáneo sobre meditación por buenas razones. Es encantador y accesible. Jon Kabat-Zinn aborda la difícil tarea de explicar la práctica no verbal de la meditación, la cual muchos consideran extraña o incluso intimidante; él la hace accesible, útil y hasta acogedora. Su explicación de la meditación no sólo incluye referencias a textos clásicos, sino también sus propias experiencias, un paralelismo con Thoreau y la consideración de los contextos laborales y familiares. Los capítulos son breves, algunos ocupan tan sólo una página y cada uno se centra en un tema único. Muchos de ellos incluyen preguntas que invitan a pensar o ejercicios simples de aplicación inmediata. getAbstract recomienda este libro a aquellos interesados en reducir su estrés, profundizar la conciencia de sí mismos y agudizar su poder de concentración.

Resumen

La automatización

La mayoría de las personas se conducen a diario como autómatas, sin prestar atención realmente al mundo que las rodea. Sus mentes actúan por impulso y se desconectan de la realidad. Actuarán sin ser quienes realmente son y sin percatarse de lo que están haciendo. La meditación te llevará en dirección opuesta. Te permitirá vivir en el presente y experimentar cada momento con plenitud.

La “valoración del momento presente,” o la “conciencia plena,” es la idea central de toda práctica de meditación. La conciencia plena pareciera ser algo sencillo y de hecho lo es; pero no es fácil. Tus hábitos mentales desviarán tu atención, una y otra vez. La meditación te ayuda a enfocar nuevamente tu atención hacia la conciencia. Para poder comprometerse a largo plazo con la meditación, es necesario comprender claramente por qué lo estás haciendo. Haz una lista de las razones por las cuales meditas y continúa buscando en tu interior respuestas más profundas. Muchas tradiciones sostienen que la meditación permite que el ser humano viva plenamente. Al practicar con constancia la confianza y la concentración sin juzgar, aprenderás a enfrentar estados internos potencialmente...

Sobre el autor

Jon Kabat-Zinn fundó Stress Reduction Clinic y el Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society en la Universidad de Massachusetts Medical School.