When

Die innere Uhr

Timing ist alles – doch den richtigen Zeitpunkt zu finden, ist Wissenschaft im Wortsinn. Zum Glück gibt es inzwischen viele Studien über Einzelaspekte des Timings, der inneren Uhr, der Fehleranfälligkeit je nach Tageszeit usw. Die Ergebnisse von mehr als 700 Studien aus verschiedenen Disziplinen sind hier praxistauglich zusammengefasst. Einiges hat man schon geahnt, doch trotzdem sind die Auswirkungen beträchtlich und die Erkenntnisse überraschend.

Unsere innere, biologische Uhr wird vom Nucleus suprachiasmaticus (SCN) gesteuert, der im unteren zentralen Bereich des Gehirns sitzt. Er beeinflusst nicht nur die Produktion von Melatonin oder unseren Stoffwechsel, sondern auch Emotionen und Verhalten. So fanden umfangreiche Studien Folgendes heraus:

• In allen Kulturen verbessert sich die Stimmung der Menschen am Vormittag stetig und führt nach dem Mittag durch eine Talsohle, um sich gegen Abend wieder zu heben. In den späten Vormittagsstunden sind die Menschen in der besten Stimmung des Tages und nehmen Freude intensiver wahr.
• Eine Studie wies sogar nach, dass die Tageszeit Einfluss auf wichtige Konferenzen...