Comment mieux se mettre en colère

The Happiness Lab, 2022

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La colère est inévitable, mais vous pouvez maîtriser votre façon de l’exprimer.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Pratique
Révélateur
Exemples concrets

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

La colère est une émotion que nous partageons tous. Nous ne pouvons pas nous empêcher de nous mettre en colère, c’est dans la nature humaine. Cela commence à devenir problématique quand les sentiments de colère vous poussent à agir de manière blessante ou nuisible. Cet épisode du célèbre podcast, The Happiness Lab, de Laurie Santos, spécialiste des sciences cognitives et professeur de psychologie, présente des données scientifiques sur les causes de votre colère. Son invitée, la thérapeute et auteur de best-sellers Faith Harper, partage des stratégies pratiques pour canaliser sa colère afin qu’elle soit constructive et utile.

Résumé

La colère est une réaction physiologique à une menace perçue.

Si vous avez déjà été pris de rage au volant, vous savez que vous pouvez passer du calme à la colère en quelques millisecondes. Nous ressentons rapidement de la colère quand nous identifions une menace. Le système nerveux s’emballe et libère de l’énergie pour vous pousser à réagir à la menace perçue. Cela explique pourquoi la colère est si inconfortable.

Votre corps a plus de contrôle sur votre cerveau que votre cerveau n’en a sur votre corps. Le nerf vague, qui est relié à presque toutes les parties du corps, déclenche une réponse physiologique à une menace perçue avant même que vous ne vous en rendiez compte.

Les facteurs à l’origine de la colère sont basés sur l’évolution. Les individus se mettent en colère parce que leur vie ou la vie des membres de leur famille ou de leur tribu – dont ils dépendent pour leur survie – est en danger. De la même manière, une menace sur votre environnement et sur les ressources dont vous dépendez peut déclencher une réaction de colère.

Par exemple, la puissance de la rage au volant s’explique souvent par la combinaison de plusieurs déclencheurs de ...

À propos du podcast

Dans son podcast, The Happiness Lab, Laurie Santos, professeur de psychologie à Yale, aborde les dernières recherches scientifiques sur le bonheur. Elle est également directrice du Comparative Cognition Laboratory de Yale et de son Canine Cognition Lab. Son invitée Faith Harper est psychologue et l’auteur de Unf*ck Your Anger: Using Science to Understand Frustration, Rage, and Forgiveness.